Pois é pessoal, o natal chegou.
O ano passsssoooou aasssssimmmm! na velocidade total, coisa absurda e já é natal de novo!
Quero aproveitar pra agradecer ao Pai do Céu por tudo que recebi este ano, mas principalmente por ter tido a companhia de vocês, meus queridos alunos!
Há 4 anos atrás comecei a trabalhar aqui no Cabral e me lembro de minha primeira aluna,
a Inaiá. Não sei por onde vc anda Inaiá, mas vc mora aqui dentro do meu coração .
Agradeço a todos vcs e principalmente a minha irmãzinha Ligia por tudo que fez e ainda continua a fazer por mim. Desejo a todos um Natal iluminado e abençoado e que no próximo
ano possamos continuar juntos aprendendo uns com os outros esta maravilhosa filosofia que se chama YOGA.
terça-feira, 15 de dezembro de 2009
terça-feira, 1 de dezembro de 2009
O assunto é ASANA.
Se não aprendermos a aquietar o corpo, não aquietaremos a mente. Patanjali deixa bem claro que os asanas preparam o praticante para os pranayamas e os pranayamas levam o praticante à concentração.
Aspectos Individuais da Prática
RITMO - Cada um deve executar os movimentos que o levam até a postura e o trazem de volta no seu próprio ritmo. O ritmo varia de movimento para movimento, de pessoa para pessoa e de dia para dia. O ritmo de cada um é um movimento observado. Por traz do ritmo está a idéia do contrôle. O ritmo garante a qualidade da concentração durante a prática. Movimentos feitos com impulsos e solavancos distraem o praticante.
AMPLITUDE - É a mobilidade (articular) associada à flexibilidade (muscular) que permite ao praticante movimentar-se até determinados limites. Em Yoga a amplitude não é o máximo possivel, e sim, o máximo confortável. O que deve orientar o praticante com relação a amplitude é uma sensação.Por traz da amplitude está a idéia de reconhecimento de limites, de verdade e de auto-conhecimento.
PERMANÊNCIA - É mais do que a simples capacidade de se manter no asana. Permanência é um estado de presença. Estar presente significa estar consciente da maior quantidade possivel de informações que chegam ao sistema nervoso central naquele momento. Manter-se na postura pensando no que vai fazer mais tarde é ausência.
DESCANSO - É o tempo necessário entre uma técnica e outra onde o praticante observa o efeito do que foi realizado. Não é simplesmente para descansar, é o momento em que escutamos.
Neste diálogo entre o corpo e a mente, durante a execução da prática nós "falamos"e durante o descanso nós "ouvimos". Por traz da idéia do descanso, está a manutenção da capacidade de se perceber. Hoje em dia nós falamos muito e ouvimos pouco. Temos que desenvolver a observação passiva.
Para concluir; asana é sinônimo de estabilidade e imobilidade. Porém, não confunda imobilidade com inatividade. A atividade que o mantém imóvel é a atividade que nos interessa em Yoga. A coordenação dos impulsos neuro-musculares para manter o praticante imóvel com o menor esforço possivel exigem treino. É como um peãozinho, daqueles que brincávamos quando crianças. À distância parece imóvel, tal é o equilíbrio em que se encontra, mas existe uma atividade por traz dessa aparente imobilidade e esta atividade é YOGA.
Aspectos Individuais da Prática
RITMO - Cada um deve executar os movimentos que o levam até a postura e o trazem de volta no seu próprio ritmo. O ritmo varia de movimento para movimento, de pessoa para pessoa e de dia para dia. O ritmo de cada um é um movimento observado. Por traz do ritmo está a idéia do contrôle. O ritmo garante a qualidade da concentração durante a prática. Movimentos feitos com impulsos e solavancos distraem o praticante.
AMPLITUDE - É a mobilidade (articular) associada à flexibilidade (muscular) que permite ao praticante movimentar-se até determinados limites. Em Yoga a amplitude não é o máximo possivel, e sim, o máximo confortável. O que deve orientar o praticante com relação a amplitude é uma sensação.Por traz da amplitude está a idéia de reconhecimento de limites, de verdade e de auto-conhecimento.
PERMANÊNCIA - É mais do que a simples capacidade de se manter no asana. Permanência é um estado de presença. Estar presente significa estar consciente da maior quantidade possivel de informações que chegam ao sistema nervoso central naquele momento. Manter-se na postura pensando no que vai fazer mais tarde é ausência.
DESCANSO - É o tempo necessário entre uma técnica e outra onde o praticante observa o efeito do que foi realizado. Não é simplesmente para descansar, é o momento em que escutamos.
Neste diálogo entre o corpo e a mente, durante a execução da prática nós "falamos"e durante o descanso nós "ouvimos". Por traz da idéia do descanso, está a manutenção da capacidade de se perceber. Hoje em dia nós falamos muito e ouvimos pouco. Temos que desenvolver a observação passiva.
Para concluir; asana é sinônimo de estabilidade e imobilidade. Porém, não confunda imobilidade com inatividade. A atividade que o mantém imóvel é a atividade que nos interessa em Yoga. A coordenação dos impulsos neuro-musculares para manter o praticante imóvel com o menor esforço possivel exigem treino. É como um peãozinho, daqueles que brincávamos quando crianças. À distância parece imóvel, tal é o equilíbrio em que se encontra, mas existe uma atividade por traz dessa aparente imobilidade e esta atividade é YOGA.
terça-feira, 27 de outubro de 2009
NAMASTÊ
A palavra Namastê é o cumprimento em sânscrito que literalmente significa
"curvo-me perante a ti ". É a forma mais digna de cumprimento de um ser humano para outro.
Expressa um grande sentimento de respeito. Invoca a percepção de que todos nós compartilhamos da mesma essência, da mesma energia e do mesmo universo.
Namastê possui uma força pacificadora muito intensa. Em síntese é :
"O Deus que habita em mim, saúda o Deus que habita em ti ". Consiste no simples ato de pressionar as palmas das mãos ante o coração fazendo a união das polaridades, esquerda e
direita, bem e mal, positivo e negativo, coração e mente, trazendo harmonia para que nosso
pensar e agir estejam de acordo com a verdade.
Namastê traz o sagrado para dentro de cada ser humano, afirmando que Deus não está no céu, num templo ou mesmo na natureza. Deus está em tudo, em cada um de nós e qualquer
dissociação da imagem do Divino da nossa é inútil.
Ao fazer Namastê, afirmamos que todos somos filhos e partes do Sagrado, indissociáveis e iguais.
Portanto, NAMASTÊ
"curvo-me perante a ti ". É a forma mais digna de cumprimento de um ser humano para outro.
Expressa um grande sentimento de respeito. Invoca a percepção de que todos nós compartilhamos da mesma essência, da mesma energia e do mesmo universo.
Namastê possui uma força pacificadora muito intensa. Em síntese é :
"O Deus que habita em mim, saúda o Deus que habita em ti ". Consiste no simples ato de pressionar as palmas das mãos ante o coração fazendo a união das polaridades, esquerda e
direita, bem e mal, positivo e negativo, coração e mente, trazendo harmonia para que nosso
pensar e agir estejam de acordo com a verdade.
Namastê traz o sagrado para dentro de cada ser humano, afirmando que Deus não está no céu, num templo ou mesmo na natureza. Deus está em tudo, em cada um de nós e qualquer
dissociação da imagem do Divino da nossa é inútil.
Ao fazer Namastê, afirmamos que todos somos filhos e partes do Sagrado, indissociáveis e iguais.
Portanto, NAMASTÊ
terça-feira, 29 de setembro de 2009
Mestre no além.
É pessoal, mais um Mestre nos deixa e se dirige
às esferas mais altas e puras. Meu querido prof. Shimada.
Que o senhor leve toda essa bagagem armazenada aí no
seu coração aos seres angelicais aí onde o sr. com certeza se
encontra agora. Comigo ficará a recordação do nosso último encontro
lá na faculdade qdo me dirigi a ele para a despedida e ele me disse:
"Isso não é uma despedida, pois apesar da distância continuaremos unidos pelos
laços do Yoga". É isso aí professor, até breve e vá em paz.
às esferas mais altas e puras. Meu querido prof. Shimada.
Que o senhor leve toda essa bagagem armazenada aí no
seu coração aos seres angelicais aí onde o sr. com certeza se
encontra agora. Comigo ficará a recordação do nosso último encontro
lá na faculdade qdo me dirigi a ele para a despedida e ele me disse:
"Isso não é uma despedida, pois apesar da distância continuaremos unidos pelos
laços do Yoga". É isso aí professor, até breve e vá em paz.
sábado, 19 de setembro de 2009
Você, aos seus pés
Depois de uma longa caminhada ou de muito tempo sem se sentar,
os pés mostram que quando eles começam a doer, o corpo inteiro dói.
Além de serem nosso fio terra, nosso suporte, são também um parte
muito receptiva a tratamentos do corpo. Um exemplo de como nossos pés
estão conectados com o resto do corpo é esfregar um dente de alho na sola dos pés.
Observe que após 17 minutos, o cheiro do alho está na boca.
O escalda-pés é um tratamento regenerativo eficaz e simples. Utilize uma bacia,
àgua fervida com casca de laranja e gengibre, sal, óleos essenciais e o que estiver à mão.
Encha o fundo da bacia com bolinhas de gude para estimular os pontos da reflexologia.
Indicações para os sintomas de:
Cansaço - hortelã ou alecrim (estimula a circulação e relaxa)
Varizes - cipreste
Diabetes - junípero
Pé rachado - gerânio (pode indicar falta de estrógeno)
TPM - grape fruit (bom para retenção de líquidos)
Depressão - bergamota
Insônia - lavanda ou manjerona
Chulé - cipreste ou gerânio
Hidratação - lavanda com 100ml de vinagre de cidra
Baixa imunidade - tomilho brando
Intestino preso - erva doce
Gripe - gengibre e alho macerado. Para potencializar o efeito, tomar um chá
de gengibre bem forte enquanto faz o escalda-pés e manter a cabeça aquecida,
logo após ir direto para a cama.
Dor nas pernas - 1 colher de chá de sal marinho com cipreste ou alecrim. Contra-
indicado para pessoas com problemas de tireóide. Por ser estimulante, não se deve
fazer após as 18 hs.
os pés mostram que quando eles começam a doer, o corpo inteiro dói.
Além de serem nosso fio terra, nosso suporte, são também um parte
muito receptiva a tratamentos do corpo. Um exemplo de como nossos pés
estão conectados com o resto do corpo é esfregar um dente de alho na sola dos pés.
Observe que após 17 minutos, o cheiro do alho está na boca.
O escalda-pés é um tratamento regenerativo eficaz e simples. Utilize uma bacia,
àgua fervida com casca de laranja e gengibre, sal, óleos essenciais e o que estiver à mão.
Encha o fundo da bacia com bolinhas de gude para estimular os pontos da reflexologia.
Indicações para os sintomas de:
Cansaço - hortelã ou alecrim (estimula a circulação e relaxa)
Varizes - cipreste
Diabetes - junípero
Pé rachado - gerânio (pode indicar falta de estrógeno)
TPM - grape fruit (bom para retenção de líquidos)
Depressão - bergamota
Insônia - lavanda ou manjerona
Chulé - cipreste ou gerânio
Hidratação - lavanda com 100ml de vinagre de cidra
Baixa imunidade - tomilho brando
Intestino preso - erva doce
Gripe - gengibre e alho macerado. Para potencializar o efeito, tomar um chá
de gengibre bem forte enquanto faz o escalda-pés e manter a cabeça aquecida,
logo após ir direto para a cama.
Dor nas pernas - 1 colher de chá de sal marinho com cipreste ou alecrim. Contra-
indicado para pessoas com problemas de tireóide. Por ser estimulante, não se deve
fazer após as 18 hs.
quinta-feira, 10 de setembro de 2009
SURYA NAMASKAR ( Saudação ao Sol )
A mais famosa sequência de asanas é tão rica em traços simbólicos quanto em benefícios físicos.
A sequencia pode ser feita por qualquer pessoa que tenha acesso a uma superfície plana.
Benefícios
Melhora de forma geral a força, a flexibilidade e a resistência.
Melhora postura e equilibrio promovendo movimentos graciosos.
Aumenta a força e eficiência do coração e melhora a circulação.
Limpa os pulmões de gases tóxicos e aumenta a capacidade pulmonar.
Tonifica o sistema digestivo e os orgãos abdominais promovendo uma massagem no abdomem.
Estimula as glândulas endócrinas, particularmente a tireóide.
Tonifica os órgãos reprodutivos, aliviando sintomas pré-menstruais.
Alivia as tensões, acalma a mente e desenvolve a concentração.
A sequencia pode ser feita por qualquer pessoa que tenha acesso a uma superfície plana.
Benefícios
Melhora de forma geral a força, a flexibilidade e a resistência.
Melhora postura e equilibrio promovendo movimentos graciosos.
Aumenta a força e eficiência do coração e melhora a circulação.
Limpa os pulmões de gases tóxicos e aumenta a capacidade pulmonar.
Tonifica o sistema digestivo e os orgãos abdominais promovendo uma massagem no abdomem.
Estimula as glândulas endócrinas, particularmente a tireóide.
Tonifica os órgãos reprodutivos, aliviando sintomas pré-menstruais.
Alivia as tensões, acalma a mente e desenvolve a concentração.
O que é YOGA ?
Muitas interpretações diferentes foram dadas para a palavra Yoga
no decorrer dos séculos. Uma dessas definições é "juntar", "unir".
Outro significado para a palavra yoga é "amarrar as cordas da mente".
Esse aspecto do yoga tem a ver com nossas ações. Portanto, yoga também
significa agir de forma que toda nossa atenção esteja direcionada para a atividade
em que estamos engajados no momento. O yoga tenta criar um estado no qual
estamos sempre presentes - realmente presentes - em toda ação, em todo momento.
no decorrer dos séculos. Uma dessas definições é "juntar", "unir".
Outro significado para a palavra yoga é "amarrar as cordas da mente".
Esse aspecto do yoga tem a ver com nossas ações. Portanto, yoga também
significa agir de forma que toda nossa atenção esteja direcionada para a atividade
em que estamos engajados no momento. O yoga tenta criar um estado no qual
estamos sempre presentes - realmente presentes - em toda ação, em todo momento.
segunda-feira, 7 de setembro de 2009
Energias opostas
A cada dia que passa a mulher adquire maiores poderes, galga cargos de
importância nas emprêsas e participa da política. Enfim, ao assumir um mundo de
responsabilidades, ela perde algumas características femininas tentando competir
com o homem na vida profissional.
Realmente isso não é necessário, pois a intuição, a criatividade e a percepção-
que são essencialmente femininas- também tem seu valor. As mulheres devem se
preparar com afinco para, junto com os homens, gerenciar problemas.
A milenar sabedoria védica nos diz que devemos sempre unir os opostos para
gerar o equilibrio.
A energia feminina é negativa, lunar e suave - Shakti.
A enegia masculina é positiva, solar e forte - Shiva.
Que nós, mulheres, tenhamos então a consciência de que é preciso equilibrar nossas
energias de Shiva e Shakti para atingirmos o equilibrio e resgatarmos o melhor de cada
uma de nós.
Temos de ter a força, o poder, a determinação dos homens, mas manter vivos dentro
de nós o amor, a intuição e a percepção. Em proporções certas, a somatória dessas energias
otimiza nosso desempenho na vida.
Portanto, vamos à luta, aquecendo a mente e acessando o divino e o sagrado dentro de nós.
importância nas emprêsas e participa da política. Enfim, ao assumir um mundo de
responsabilidades, ela perde algumas características femininas tentando competir
com o homem na vida profissional.
Realmente isso não é necessário, pois a intuição, a criatividade e a percepção-
que são essencialmente femininas- também tem seu valor. As mulheres devem se
preparar com afinco para, junto com os homens, gerenciar problemas.
A milenar sabedoria védica nos diz que devemos sempre unir os opostos para
gerar o equilibrio.
A energia feminina é negativa, lunar e suave - Shakti.
A enegia masculina é positiva, solar e forte - Shiva.
Que nós, mulheres, tenhamos então a consciência de que é preciso equilibrar nossas
energias de Shiva e Shakti para atingirmos o equilibrio e resgatarmos o melhor de cada
uma de nós.
Temos de ter a força, o poder, a determinação dos homens, mas manter vivos dentro
de nós o amor, a intuição e a percepção. Em proporções certas, a somatória dessas energias
otimiza nosso desempenho na vida.
Portanto, vamos à luta, aquecendo a mente e acessando o divino e o sagrado dentro de nós.
terça-feira, 18 de agosto de 2009
MEDITAÇÃO FORTALECE SISTEMA IMUNOLÓGICO
O estresse é o maior inimigo do sistema imunológico.
Se vc estiver lidando com problemas, a habilidade de seu corpo
lutar contra os germes estará comprometida pela tensão física e
emocional. Um estudo publicado na Psychomatic Medicine journal
feito por pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison (EUA)
mostrou que a meditação induzida e o relaxamento estimulam o grupo
de imunidade. Depois de um tempo, níveis altos de hormônios do estress
amortecem o sistema imunológico, diz o Dr. Timothy McCall, MD, editor
médico da Yoga Journal e autor de Yoga as Medicine.
Portanto, vamos meditar. Reserve alguns minutinhos pra vc e seu sistema
imunológico sentirá os benefícios.
SHANTI
Se vc estiver lidando com problemas, a habilidade de seu corpo
lutar contra os germes estará comprometida pela tensão física e
emocional. Um estudo publicado na Psychomatic Medicine journal
feito por pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison (EUA)
mostrou que a meditação induzida e o relaxamento estimulam o grupo
de imunidade. Depois de um tempo, níveis altos de hormônios do estress
amortecem o sistema imunológico, diz o Dr. Timothy McCall, MD, editor
médico da Yoga Journal e autor de Yoga as Medicine.
Portanto, vamos meditar. Reserve alguns minutinhos pra vc e seu sistema
imunológico sentirá os benefícios.
SHANTI
quinta-feira, 13 de agosto de 2009
domingo, 2 de agosto de 2009
TCHAI ( chá indiano )
Que tal, nestes dias frios se deliciar com o tchai ?
Esta receita é a mais simples ! Vamos lá.
Ingredientes
1/2 litro de leite fervido
8OO ml. de água
1 colher (chá) de cravo
3 paus de canela
5 pacotes de chá preto
1 colher (sopa) de gengibre ralado
Preparo
Ferver a água e acrescentar o cravo e a canela. Deixar ferver por 8 min.
Acrescente os saquinhos de chá preto e o gengibre. Apague o fogo e abafe
por 1 ou 2 hs.
Passe no coador fino. Misture o leite e adoce.
Esquente novamente e sirva.
Esta receita é a mais simples ! Vamos lá.
Ingredientes
1/2 litro de leite fervido
8OO ml. de água
1 colher (chá) de cravo
3 paus de canela
5 pacotes de chá preto
1 colher (sopa) de gengibre ralado
Preparo
Ferver a água e acrescentar o cravo e a canela. Deixar ferver por 8 min.
Acrescente os saquinhos de chá preto e o gengibre. Apague o fogo e abafe
por 1 ou 2 hs.
Passe no coador fino. Misture o leite e adoce.
Esquente novamente e sirva.
quinta-feira, 30 de julho de 2009
Pense positivo e viva melhor.
A vida nos impõe desafios todos os dias e temos que enfrentá-los aconteça
o que acontecer. A diferença é o modo como cada pessoa encara o que aparece no seu caminho.
Enfrentar as adversidades com um sorriso no rosto, tentando olhar as situações pelo lado
positivo, é fundamental para manter a beleza e a saúde. Uma atitude tranquila se reflete num
rosto relaxado e numa expressão suave ; beleza que vem de dentro pra fora. Sorrir sempre e
meditar ajuda a manter o pensamento positivo e assim preparamos nossa mente para enfrentar
os desafios diários. Uma atitude positiva, é tudo que precisamos para ficar bem, por dentro e por
fora. Experimente!
o que acontecer. A diferença é o modo como cada pessoa encara o que aparece no seu caminho.
Enfrentar as adversidades com um sorriso no rosto, tentando olhar as situações pelo lado
positivo, é fundamental para manter a beleza e a saúde. Uma atitude tranquila se reflete num
rosto relaxado e numa expressão suave ; beleza que vem de dentro pra fora. Sorrir sempre e
meditar ajuda a manter o pensamento positivo e assim preparamos nossa mente para enfrentar
os desafios diários. Uma atitude positiva, é tudo que precisamos para ficar bem, por dentro e por
fora. Experimente!
quinta-feira, 23 de julho de 2009
sexta-feira, 17 de julho de 2009
ASANAS
É a parte mais conhecida e explorada do yoga.
Qual a melhor tradução para o têrmo Asana?
Diremos que é Postura , por denotar sua natureza psico-física,
e não posição ou pose (como se faz para tirar uma fotografia).
Para se executar um asana meditativo requer primeiramente
o alinhamento corporal e este alinhamento expressa a Presença do praticante.
Importante também é a Imobilidade como característica de quem,
de fato, se estabeleceu naquela postura, conseguindo controlar os sentidos e a mente.
A postura deve ser estável e confortável seguindo-se do relaxamento do esforço, assim,
fica clara a natureza psico-física das posturas de yoga sendo ressaltada a estabilidade como
característica física e o confôrto como característica psíquica do asana.
O homem normal, em suas ocupações, não sai de um ciclo reduzido e pouco variado de
movimentos e posturas corporais. São sempre os mesmos conjuntos de músculos e articulações
que se movimentam. Os asanas mexem com esses músculos e articulações que muitas vezes
são relegados ao esquecimento resultando em agradáveis sensações à todos aqueles que se
dedicam a esta prática. Vale a pena conhecer!
Qual a melhor tradução para o têrmo Asana?
Diremos que é Postura , por denotar sua natureza psico-física,
e não posição ou pose (como se faz para tirar uma fotografia).
Para se executar um asana meditativo requer primeiramente
o alinhamento corporal e este alinhamento expressa a Presença do praticante.
Importante também é a Imobilidade como característica de quem,
de fato, se estabeleceu naquela postura, conseguindo controlar os sentidos e a mente.
A postura deve ser estável e confortável seguindo-se do relaxamento do esforço, assim,
fica clara a natureza psico-física das posturas de yoga sendo ressaltada a estabilidade como
característica física e o confôrto como característica psíquica do asana.
O homem normal, em suas ocupações, não sai de um ciclo reduzido e pouco variado de
movimentos e posturas corporais. São sempre os mesmos conjuntos de músculos e articulações
que se movimentam. Os asanas mexem com esses músculos e articulações que muitas vezes
são relegados ao esquecimento resultando em agradáveis sensações à todos aqueles que se
dedicam a esta prática. Vale a pena conhecer!
Pranayama
Através desta prática, temos a oportunidade de fazer uma
faxina em nosso corpo eliminando as toxinas que ficam
acumuladas nos ossos e cartilagens.
Pranayama é o contrôle da bio energia (prana) que vem
a ser a energia sutil que nos nutre, nos tras a vida !
Dentre as inúmeras vantagens destes exercícios respiratórios, uma delas é
a redução da frequência cardíaca que nos tras leveza e bem estar.
Pratique pranayama todos os dias e sinta, através de sua própria
experiência estes benefícios e desfrute de uma vida mais saudável.
NAMASTE!
faxina em nosso corpo eliminando as toxinas que ficam
acumuladas nos ossos e cartilagens.
Pranayama é o contrôle da bio energia (prana) que vem
a ser a energia sutil que nos nutre, nos tras a vida !
Dentre as inúmeras vantagens destes exercícios respiratórios, uma delas é
a redução da frequência cardíaca que nos tras leveza e bem estar.
Pratique pranayama todos os dias e sinta, através de sua própria
experiência estes benefícios e desfrute de uma vida mais saudável.
NAMASTE!
terça-feira, 14 de julho de 2009
Dica de bom filme!
É isso aí pessoal, se quiser uma excelente
dica de filme, veja "Poder além da vida".
Com certeza vc vai entender e comparar a
filosofia do protagonista com a nossa
prática de yoga! Vale a pena assistir!
dica de filme, veja "Poder além da vida".
Com certeza vc vai entender e comparar a
filosofia do protagonista com a nossa
prática de yoga! Vale a pena assistir!
terça-feira, 30 de junho de 2009
Prof. Shimada, o Mestre!
Queria deixar aqui para a posteridade,minha satisfação em ter
conhecido e compartilhado as melhores aulas de yoga com o querido
mestre Shimada. Gente, vcs nem imaginam o que este homem nos passa
através de uma linguagem muito simples, assim como ele, experiências dele
próprio através de 50 anos no caminho do yoga. Querido Mestre, deixo aqui
meu depoimento e principalmente, em minha memória, a nossa última aula e
principalmente nossa despedida quando o senhor disse:" Não diga adeus, pois
estamos unidos para sempre pelos laços do yoga". Muito obrigada MESTRE!
conhecido e compartilhado as melhores aulas de yoga com o querido
mestre Shimada. Gente, vcs nem imaginam o que este homem nos passa
através de uma linguagem muito simples, assim como ele, experiências dele
próprio através de 50 anos no caminho do yoga. Querido Mestre, deixo aqui
meu depoimento e principalmente, em minha memória, a nossa última aula e
principalmente nossa despedida quando o senhor disse:" Não diga adeus, pois
estamos unidos para sempre pelos laços do yoga". Muito obrigada MESTRE!
quinta-feira, 25 de junho de 2009
Almôndegas de aveia.
Que tal nestes dias friozinhos experimentar estas delicias!
Receita: 1 xícara de aveia; 1 ovo; 1 xícara de leite desnatado
salsa, alho e sal a gosto . Amassar tudo. Fazer as almôndegas
e fritar. Colocar um bom molho de tomates por cima e salsinha.
Depois é só saborear e dizer: Hummmm , hummmm!
Receita: 1 xícara de aveia; 1 ovo; 1 xícara de leite desnatado
salsa, alho e sal a gosto . Amassar tudo. Fazer as almôndegas
e fritar. Colocar um bom molho de tomates por cima e salsinha.
Depois é só saborear e dizer: Hummmm , hummmm!
terça-feira, 2 de junho de 2009
terça-feira, 26 de maio de 2009
SHANTI MANTRA
Om saha navavatu ( Juntos estamos protegidos)
Om saha nau bhunaktu (Juntos teremos força)
Saha viryam karavavahai (Juntos teremos êxito)
Tejasvinavadhitamastu (Que não surjam mal entendidos entre nós)
Ma vidvisavahai (Juntos compartiremos benefícios do ensinamento)
Om Shanti Shanti Shanti (Paz,paz e paz)
Om saha nau bhunaktu (Juntos teremos força)
Saha viryam karavavahai (Juntos teremos êxito)
Tejasvinavadhitamastu (Que não surjam mal entendidos entre nós)
Ma vidvisavahai (Juntos compartiremos benefícios do ensinamento)
Om Shanti Shanti Shanti (Paz,paz e paz)
sexta-feira, 22 de maio de 2009
quinta-feira, 14 de maio de 2009
quarta-feira, 13 de maio de 2009
terça-feira, 5 de maio de 2009
FLORES DE OUTONO
Conheça as espécies da estação e escolha a que mais combina com vc.
ROSAS : Embelezam ambientes e cada cor tem um significado diferente:
vermelha, amor; branca,paz; amarela,dinheiro.
KALANCHOE : Destaca-se pelas cores alegres e vibrantes. Seu significado se
resume em seu nome popular " flor da fortuna" .
MARGARIDA : Muito delicada e bela, significa inocência.
LISIANTHUS: Muito parecida com a rosa.Cultivada nas cores branca,roxa e rosa.
significa pureza divina.
CRISÂNTEMO: Também conhecido como despedida-do-verão, significa despedida.
ROSAS : Embelezam ambientes e cada cor tem um significado diferente:
vermelha, amor; branca,paz; amarela,dinheiro.
KALANCHOE : Destaca-se pelas cores alegres e vibrantes. Seu significado se
resume em seu nome popular " flor da fortuna" .
MARGARIDA : Muito delicada e bela, significa inocência.
LISIANTHUS: Muito parecida com a rosa.Cultivada nas cores branca,roxa e rosa.
significa pureza divina.
CRISÂNTEMO: Também conhecido como despedida-do-verão, significa despedida.
Confira os benefícios de algumas frutas.
Abacaxi : Rico em fibras solúveis que ajudam a controlar os níveis de
colesterol no sangue.
Goiaba : Tem quase 5 vezes mais vitamina C do que a laranja.
É uma boa fonte de potássio e ferro.
Maçã : Além de conter pectina,fibra solúvel que dificulta a absorção das
gorduras e do açúcar e, com isso, elimina o colesterol, tem ação diurética,
ou seja, o potássio presente na polpa da fruta elimina o sódio e, consequentemente,
o excesso de agua do corpo.
Morango : É pouco calórico, fonte de vitamina C , folato e potássio. Possui fibras e
previne diversos tipos de câncer.
Pera : Possui vitaminas do complexo B, que regulam o sistema nervoso e aparelho
digestivo. Também tem vitaminas A e C e minerais que contribuem para a formação
dos ossos e dentes.
Uva : O açúcar do suco de uva é composto de glicose e frutose e, por isso, é diretamente
absorvido, não exigindo nenhum esforço aos órgãos digestivos. É indicado para baixar a
febre.
colesterol no sangue.
Goiaba : Tem quase 5 vezes mais vitamina C do que a laranja.
É uma boa fonte de potássio e ferro.
Maçã : Além de conter pectina,fibra solúvel que dificulta a absorção das
gorduras e do açúcar e, com isso, elimina o colesterol, tem ação diurética,
ou seja, o potássio presente na polpa da fruta elimina o sódio e, consequentemente,
o excesso de agua do corpo.
Morango : É pouco calórico, fonte de vitamina C , folato e potássio. Possui fibras e
previne diversos tipos de câncer.
Pera : Possui vitaminas do complexo B, que regulam o sistema nervoso e aparelho
digestivo. Também tem vitaminas A e C e minerais que contribuem para a formação
dos ossos e dentes.
Uva : O açúcar do suco de uva é composto de glicose e frutose e, por isso, é diretamente
absorvido, não exigindo nenhum esforço aos órgãos digestivos. É indicado para baixar a
febre.
terça-feira, 28 de abril de 2009
Frase de Confúcio
O sábio teme o céu sereno;
em compensação,quando vem a tempestade
ele caminha sobre as ondas e desafia o vento!
em compensação,quando vem a tempestade
ele caminha sobre as ondas e desafia o vento!
segunda-feira, 27 de abril de 2009
quinta-feira, 23 de abril de 2009
Linda frase do querido Chico Xavier.
Não ame pela beleza, pois um dia ela acaba.
Não ame por admiração, pois um dia vc se decepciona.
Ame apenas, pois o tempo nunca pode acabar com um amor sem explicação.
Não ame por admiração, pois um dia vc se decepciona.
Ame apenas, pois o tempo nunca pode acabar com um amor sem explicação.
sexta-feira, 17 de abril de 2009
Sintonize no silëncio
O barulho começa com o despertador e não para mais.
É o telefone que toca, buzinas na rua,tumulto nas obras. No final do dia
vc está louco por um refúgio de silencio. Uma solução é criar um oásis de
silencio em sua rotina. Se puder estabelecer momentos de quietude interna,
vc ficará menos aborrecido com os ruídos que não pode controlar.
Comece o dia em silencio - As pessoas começam o dia com níveis altos de cortisol,
por isso, iniciar o dia com o ruído do rádio ou da TV aumenta esses níveis e o deixa
estressado. Sentar-se para meditar é uma opção .
Tente dirigir para o trabalho sem ligar o rádio, arranje um tempo para ficar em
silencio quando voltar para casa. Ou melhor, estipule uma noite por semana para
não falar com ninguém. Faça o teste, vale a pena!
É o telefone que toca, buzinas na rua,tumulto nas obras. No final do dia
vc está louco por um refúgio de silencio. Uma solução é criar um oásis de
silencio em sua rotina. Se puder estabelecer momentos de quietude interna,
vc ficará menos aborrecido com os ruídos que não pode controlar.
Comece o dia em silencio - As pessoas começam o dia com níveis altos de cortisol,
por isso, iniciar o dia com o ruído do rádio ou da TV aumenta esses níveis e o deixa
estressado. Sentar-se para meditar é uma opção .
Tente dirigir para o trabalho sem ligar o rádio, arranje um tempo para ficar em
silencio quando voltar para casa. Ou melhor, estipule uma noite por semana para
não falar com ninguém. Faça o teste, vale a pena!
sexta-feira, 10 de abril de 2009
quinta-feira, 9 de abril de 2009
Curau fácil
2 latas de milho (sem agua)
1 litro de leite
1 pitada de sal
1 colher (sopa) de margarina
1 colher (sopa) de açucar
1 colher (café) de canela
Bater o milho com o leite no liquidificador. Coar e separar.
Colocar na panela junto com os outros ingredientes até engrossar.
Deixar esfriar e colocar num pirex . Leve para a geladeira e
BOM APETITE
1 litro de leite
1 pitada de sal
1 colher (sopa) de margarina
1 colher (sopa) de açucar
1 colher (café) de canela
Bater o milho com o leite no liquidificador. Coar e separar.
Colocar na panela junto com os outros ingredientes até engrossar.
Deixar esfriar e colocar num pirex . Leve para a geladeira e
BOM APETITE
sexta-feira, 3 de abril de 2009
recadinho para a Paola
Oi Paola, quero te dizer que estou muito feliz com voce,
principalmente durante a aula de hoje onde vc mostrou
progresso, boa vontade e muita alegria com seu sorriso
lindo! Espero que possamos estar juntas por muito tempo
uma aprendendo com a outra e fortalecendo cada vez mais
nossa amizade. Obrigada por me aceitar como amiga!
Beijos florzinha !
principalmente durante a aula de hoje onde vc mostrou
progresso, boa vontade e muita alegria com seu sorriso
lindo! Espero que possamos estar juntas por muito tempo
uma aprendendo com a outra e fortalecendo cada vez mais
nossa amizade. Obrigada por me aceitar como amiga!
Beijos florzinha !
quinta-feira, 2 de abril de 2009
Repelentes Naturais
Erva de Santa Maria
Repele pulgas e piolhos dos animais,colocando ramos com folhas
e sementes nos ninhos e locais de dormir.
Repelente de traças - colocar folhas de louro ou grãos de pimenta do
reino nas gavetas ou guarda-roupas.
Repelente de ratos - colocar galhos de arruda fresca nos locais onde aparecem.
Repelente de carunchos do feijão - colocar entre os grãos, em camadas alternadas,
folhas de louro ou de eucalipto cheiroso.
Obs : as folhas antes de serem usadas, devem ficar secando na sombra de 3 a 4 dias,
para não umedecer os grãos.
Repele pulgas e piolhos dos animais,colocando ramos com folhas
e sementes nos ninhos e locais de dormir.
Repelente de traças - colocar folhas de louro ou grãos de pimenta do
reino nas gavetas ou guarda-roupas.
Repelente de ratos - colocar galhos de arruda fresca nos locais onde aparecem.
Repelente de carunchos do feijão - colocar entre os grãos, em camadas alternadas,
folhas de louro ou de eucalipto cheiroso.
Obs : as folhas antes de serem usadas, devem ficar secando na sombra de 3 a 4 dias,
para não umedecer os grãos.
Patê de Legumes
1 pimentão grande, 3 tomates, 1 cenoura, 1 ovo cozido,
1 cebola, 1 dente de alho, 8 azeitonas, Meio copo de leite,
Sal a gosto. Bater tudo no liquidificador.
Colocar em 1 panela e cozinhar até secar a agua.
Mais ou menos 40 min. em fogo baixo.
Bom Apetite !
1 cebola, 1 dente de alho, 8 azeitonas, Meio copo de leite,
Sal a gosto. Bater tudo no liquidificador.
Colocar em 1 panela e cozinhar até secar a agua.
Mais ou menos 40 min. em fogo baixo.
Bom Apetite !
Osho e Meditação Dinâmica
Osho nasceu em 1930 e seu objetivo era desobstruir o acesso do homem ao mais alto direito
humano : O direito de ser ele mesmo. Em 1968 apresenta a técnica de Meditação Dinâmica,
dirigida ao homem moderno objetivando a liberação das emoções reprimidas.
Osho dizia: Quero que as pessoas conheçam a si mesmas e que não sigam as experiências dos
outros e a maneira de conseguir isto é INDO PARA DENTRO!
Exemplo de Meditação Ativa
O criador do yoga é Shiva, conhecido como Shiva Nataraja, o bailarino divino.
Assim, dentro do yoga pode-se praticar a meditação dentro da dança e encontrar o êxtase da
experiência do divino. Podemos dividir esta prática em 4 estágios ao som de músicas que
inspirem os movimentos.
1.o Estágio - Inicie chacoalhando as mãos e pés permitindo que o chacoalhar tome conta do
corpo inteiro. Solte-se e entregue-se aos movimentos.
2.o Estágio - Dance o mais solto possivel, permita-se entrar na dança, deixe o orgulho e a
vaidade de fora.
3.o Estágio - Sente-se em silêncio e observe os pensamentos.
4.o Estágio - Deite-se e aquiete todo o seu corpo.
Boa Prática !
humano : O direito de ser ele mesmo. Em 1968 apresenta a técnica de Meditação Dinâmica,
dirigida ao homem moderno objetivando a liberação das emoções reprimidas.
Osho dizia: Quero que as pessoas conheçam a si mesmas e que não sigam as experiências dos
outros e a maneira de conseguir isto é INDO PARA DENTRO!
Exemplo de Meditação Ativa
O criador do yoga é Shiva, conhecido como Shiva Nataraja, o bailarino divino.
Assim, dentro do yoga pode-se praticar a meditação dentro da dança e encontrar o êxtase da
experiência do divino. Podemos dividir esta prática em 4 estágios ao som de músicas que
inspirem os movimentos.
1.o Estágio - Inicie chacoalhando as mãos e pés permitindo que o chacoalhar tome conta do
corpo inteiro. Solte-se e entregue-se aos movimentos.
2.o Estágio - Dance o mais solto possivel, permita-se entrar na dança, deixe o orgulho e a
vaidade de fora.
3.o Estágio - Sente-se em silêncio e observe os pensamentos.
4.o Estágio - Deite-se e aquiete todo o seu corpo.
Boa Prática !
terça-feira, 31 de março de 2009
PROCESSO DO CORAÇÃO
Feche os olhos.
Comece a respirar profundamente e relaxe cada parte do seu corpo.
Se houver algum desconforto em alguma parte, peça mentalmente para relaxar.
Preste atenção em sua respiração por algum tempo.
Agora sinta seu coração encher-se de amor.
Deixe o amor expandir por todo seu corpo - dê amor para todo seu corpo.
Imagine-se nadando em um rio de amor - e deixe que esse amor se expanda pelo quarto,
pela casa, pelo bairro, pela cidade, pelo estado, pelo país e por toda a Terra.
Finalmente, sinta o amor vindo do seu coração preencher todo o Universo - isso torna todos
felizes e pacíficos.
Agora coloque sua mão direita e mude sua atenção para seu coração - ele bate a seu serviço
sem descanso desde que você nasceu, o tempo todo. Agradeça-o mentalmente e espere a
resposta do seu coração ou de sua voz interior.
Nesse estágio, pode perguntar tudo o que quiser saber do seu coração - qualquer questão ou
dúvida. O coração é holístico - então, não desconsidere o que vem dele.
Quando terminar de perguntar sobre tudo, passe algum tempo com os olhos fechados, ficando
atento ao seu redor. Por fim, quando se sentir relaxado, abra os olhos com um grande sorriso
no rosto.
Comece a respirar profundamente e relaxe cada parte do seu corpo.
Se houver algum desconforto em alguma parte, peça mentalmente para relaxar.
Preste atenção em sua respiração por algum tempo.
Agora sinta seu coração encher-se de amor.
Deixe o amor expandir por todo seu corpo - dê amor para todo seu corpo.
Imagine-se nadando em um rio de amor - e deixe que esse amor se expanda pelo quarto,
pela casa, pelo bairro, pela cidade, pelo estado, pelo país e por toda a Terra.
Finalmente, sinta o amor vindo do seu coração preencher todo o Universo - isso torna todos
felizes e pacíficos.
Agora coloque sua mão direita e mude sua atenção para seu coração - ele bate a seu serviço
sem descanso desde que você nasceu, o tempo todo. Agradeça-o mentalmente e espere a
resposta do seu coração ou de sua voz interior.
Nesse estágio, pode perguntar tudo o que quiser saber do seu coração - qualquer questão ou
dúvida. O coração é holístico - então, não desconsidere o que vem dele.
Quando terminar de perguntar sobre tudo, passe algum tempo com os olhos fechados, ficando
atento ao seu redor. Por fim, quando se sentir relaxado, abra os olhos com um grande sorriso
no rosto.
quarta-feira, 25 de março de 2009
DOSHAS
Na visão tradicional indiana o mundo físico é composto por 5 elementos:
terra,água,fogo,ar e eter. Nosso organismo conta com a participação de
todos estes elementos, porém, o predomínio de uns sobre outros determina
nossa constituição.Os tipos constitucionais são denominados DOSHAS .
Ao predominar a combinação ETER e AR = VATA
FOGO e ÁGUA = PITTA e finalmente ÁGUA e TERRA = KAPHA
As pessoas de Vata tendem a ser magras, friorentas,pele seca, mente agitada e inconstantes.
As de Pitta são calorentas, inteligentes,rígidas e de constituição fisica mediana.
As de Kapha ganham peso com facilidade, são calmos, persistentes e resistentes.
Obs . As pessoas podem ter 2 doshas juntos.
terra,água,fogo,ar e eter. Nosso organismo conta com a participação de
todos estes elementos, porém, o predomínio de uns sobre outros determina
nossa constituição.Os tipos constitucionais são denominados DOSHAS .
Ao predominar a combinação ETER e AR = VATA
FOGO e ÁGUA = PITTA e finalmente ÁGUA e TERRA = KAPHA
As pessoas de Vata tendem a ser magras, friorentas,pele seca, mente agitada e inconstantes.
As de Pitta são calorentas, inteligentes,rígidas e de constituição fisica mediana.
As de Kapha ganham peso com facilidade, são calmos, persistentes e resistentes.
Obs . As pessoas podem ter 2 doshas juntos.
terça-feira, 24 de março de 2009
Oi galera!
Vou mandando, na medida do possivel algumas
informações sobre yoga. Mensagens, historia, fotos e prática.
Participe, escreva e dê sua opinião.
Bjinhos a todos. Shanti .
informações sobre yoga. Mensagens, historia, fotos e prática.
Participe, escreva e dê sua opinião.
Bjinhos a todos. Shanti .
Historia de Ganesha
Ganesha pertence a familia dos deuses mais populares do hinduismo. Ele é o primogênito de Shiva e Parvati. Quando Shiva pratica yoga, nem mesmo um terremoto o perturba.
Por algum tempo depois de seu casamento com Parvati, vivendo num bangalô no Himalaya,
Shiva começa a sentir falta de suas longas viagens que fazia com seus companheiros.
Parvati, desconfiada, pergunta-lhe: - Shiva, por que não viaja por uns tempos com seus amigos!
- É que quando estou perto de vc, não sinto falta de nada.
Mas e sua meditação, pergunta Parvati, não sente falta! Ele nada diz, mas Parvati insiste e Shiva decide sair para meditar.Mas não podemos esquecer que quando Shiva medita é impossivel desperta-lo. E foi isso que aconteceu. Muito tempo se passou quando, finalmente, Shiva se levantou de sua posição de lótus, lembrou-se de Parvati e voltou correndo para casa.
Nesse interim, Parvati transformara a choupana num lugar muito bonito e confortavel.
O que Shiva não sabia é que quando partiu, deixou Parvati grávida. Os anos haviam passado e Ganapati havia se transformado num rapazinho muito inteligente.
Em uma manhã de primavera, Parvati tomava banho enquanto Ganapati se mantinha perto do portão, aguardando sua mãe. Nesse instante, um homem alto, cabelos longos, com um monte de cobras enroladas no pescoço aproxima-se do portão. Estranhou a casa, mas foi entrando quando Ganapati o barrou dizendo: O senhor não pode entrar em minha casa.
Percebendo que a mãe corria perigo com aquele estranho, Ganapati correu e se postou a porta com espada em punho. Shiva nesse momento perdeu a cabeça e cortou a cabeça de Ganapati.
Ao abrir a porta, Parvati horrorizada viu o corpo do filho no chão sem cabeça. Shiva correu para abraça-la mas Parvati disse em desespero : O que vc fez com nosso filho! Arrependido, Shiva teve uma idéia. Ao encontrar um elefantinho bebe, tirou sua cabeça e colocou em Ganapati.
Depois de implorar aos deuses pelo filho, eis que o menino volta a viver.
Brahma,Vishnu e Indra pediram a Parvati que perdoasse Shiva e deixaram bem claro que
seu filho não perderia nada com isso e que daquele dia em diante se chamaria Ganesha.
Apesar de não ser mais tão atraente, todos o reconheceriam pela sua bondade e sabedoria.
Acrescenta Vishnu que ele seria o Deus que removeria os obstaculos trazendo saúde e felicidade a todos. E foi assim que tudo aconteceu...
Por algum tempo depois de seu casamento com Parvati, vivendo num bangalô no Himalaya,
Shiva começa a sentir falta de suas longas viagens que fazia com seus companheiros.
Parvati, desconfiada, pergunta-lhe: - Shiva, por que não viaja por uns tempos com seus amigos!
- É que quando estou perto de vc, não sinto falta de nada.
Mas e sua meditação, pergunta Parvati, não sente falta! Ele nada diz, mas Parvati insiste e Shiva decide sair para meditar.Mas não podemos esquecer que quando Shiva medita é impossivel desperta-lo. E foi isso que aconteceu. Muito tempo se passou quando, finalmente, Shiva se levantou de sua posição de lótus, lembrou-se de Parvati e voltou correndo para casa.
Nesse interim, Parvati transformara a choupana num lugar muito bonito e confortavel.
O que Shiva não sabia é que quando partiu, deixou Parvati grávida. Os anos haviam passado e Ganapati havia se transformado num rapazinho muito inteligente.
Em uma manhã de primavera, Parvati tomava banho enquanto Ganapati se mantinha perto do portão, aguardando sua mãe. Nesse instante, um homem alto, cabelos longos, com um monte de cobras enroladas no pescoço aproxima-se do portão. Estranhou a casa, mas foi entrando quando Ganapati o barrou dizendo: O senhor não pode entrar em minha casa.
Percebendo que a mãe corria perigo com aquele estranho, Ganapati correu e se postou a porta com espada em punho. Shiva nesse momento perdeu a cabeça e cortou a cabeça de Ganapati.
Ao abrir a porta, Parvati horrorizada viu o corpo do filho no chão sem cabeça. Shiva correu para abraça-la mas Parvati disse em desespero : O que vc fez com nosso filho! Arrependido, Shiva teve uma idéia. Ao encontrar um elefantinho bebe, tirou sua cabeça e colocou em Ganapati.
Depois de implorar aos deuses pelo filho, eis que o menino volta a viver.
Brahma,Vishnu e Indra pediram a Parvati que perdoasse Shiva e deixaram bem claro que
seu filho não perderia nada com isso e que daquele dia em diante se chamaria Ganesha.
Apesar de não ser mais tão atraente, todos o reconheceriam pela sua bondade e sabedoria.
Acrescenta Vishnu que ele seria o Deus que removeria os obstaculos trazendo saúde e felicidade a todos. E foi assim que tudo aconteceu...
Se eu fosse uma planta!
Gostaria de um meio favoravel que me fizesse crescer.
Mas sou um ser humano. Prefiro um meio adverso,
que me desafie a crescer!
Prof. Hermogenes
Mas sou um ser humano. Prefiro um meio adverso,
que me desafie a crescer!
Prof. Hermogenes
Deus
Não é necessario embrenhar-se na floresta para encontra-Lo.
O yogue aprende a encontrar Deus na gruta do coração.
P.Yogananda
O yogue aprende a encontrar Deus na gruta do coração.
P.Yogananda
sexta-feira, 20 de março de 2009
frase de Swami Sivananda
Semeie um pensamento e colha uma ação
Semeie uma ação e colha um habito
Semeie um habito e colha uma caracteristica
Semeie uma caracteristica e colha seu destino!
Semeie uma ação e colha um habito
Semeie um habito e colha uma caracteristica
Semeie uma caracteristica e colha seu destino!
ceu ou inferno!
Tanto o ceu como o inferno são estados
da alma que nos proprios elegemos no
nosso dia a dia!
da alma que nos proprios elegemos no
nosso dia a dia!
quinta-feira, 19 de março de 2009
Festa de encerramento
A festa de encerramento das atividades do ano é chamada de Satsanga, um momento de confraternização e integração entre os praticantes.
Primeiro Contato
Olá pessoal,
Estou aqui e me identifico como ma praticante dessa filosofia milenar, dizendo de minha alegria em fazer parte dessa egrégora maravilhosa.
Vamos trocar idéias, informações e fotos.
Nesse espaço pretendo expor um pouco de minha experiência e fotos que retratam as práticas.
Sejam todos muito bem vindos!
Monja Coen - Aula sobre budismo
Assinar:
Postagens (Atom)