Benefícios de algumas posturas

GARUDASANA - Garuda ( o rei dos pássaros ) é o veículo de Vishnu (Deus indiano)
Com as pernas e braços cruzados realizamos esta postura trabalhando o equilíbrio físico e emocional.
Este asana deve ser evitado por praticantes com problemas nos joelhos. Auxilia nos tratamentos de Asma,ciático, dores nas costas, alonga tornozelos e panturrilhas, coxas, costelas, ombros e parte superior da coluna, aumenta a concentração e o senso de equilíbrio.

ARCO OU MEIA PONTE - É aquela que aproximamos os calcanhares dos glúteos e elevamos o tronco. Os benefícios são muitos : massageia o cólon, órgãos abdominais, melhora a digestão, tonifica os órgãos reprodutores femininos,fortalece a lombar, promove flexibilidade na coluna, alivia cólicas menstruais, alonga o peito, pescoço, acalma o cérebro, alivia o stress, estimula pulmões, tireóide,rins, supra-renais, rejuvenesce pernas cansadas, minimiza sintomas da menopausa, reduz a ansiedade, fadiga, dores nas costas e insônia.

MALASANA - É a postura que fazemos encostadas na parede, agachadas,com as pernas bem afastadas, como os cotovelos empurrando as pernas para fora e as mãos unidas em Pronam Mudra.
Trabalha a abertura do quadril,a parte interna de coxas e virilhas, alonga e fortalece os músculos dos pés e tornozelos, estabiliza a musculatura do assoalho pélvico, traciona a coluna e ao empurrar as pernas para fora com os cotovelos, alongamos profundamente a região torácica expandindo os movimentos respiratórios. Auxilia também no tratamento de doenças como nervo ciático, infertilidade, disfunções menstruais, hemorróidas, dores de cabeça, prisão de ventre, pós parto, etc.    

Uma boa prática de yoga.

O mais importante na prática da yoga é o constante senso de descoberta de si mesmo.
Quando uma prática se torna mecânica e estéril, não há descoberta, cessa o progresso.
A chave para manter a vitalidade de uma prática é a observação coerente pelo professor ou por você, para que sejam feitas adaptações e mudanças no momento oportuno. Uma prática bem sucedida é a que é executada com regularidade e que é incorporada a todos os outros aspectos de sua vida. A inter-relação entre alimentação, atividade, lazer, sono, socialização, etc, afeta toda a qualidade e a harmonia da vida.
Se quisermos mudar, crescer e percorrer o caminho rumo à liberdade, devemos começar de onde estamos exatamente agora. O movimento para a frente tem de ser constante, feito com atenção, reflexão e gratidão. À medida que progredirmos, perceberemos que os nossos sentidos estão se tornando disciplinados e a nossa mente menos confusa. Nossas atitudes com relação à nós mesmos e aos outros mudarão. Notaremos que não sofremos mais como antes, e que o mundo, na verdade, é um bom lugar para ficar, rezar e realizar coisas. Esta é a jornada de total reintegração pessoal e um dos objetivos das práticas de Yoga.