Nyamas

São as virtudes que devemos praticar.
Saucha - diz respeito à pureza externa e interna, física e psíquica, vigiando nossos pensamentos, selecionando o que comemos, preferindo os alimentos crus, verduras, frutas, sucos naturais.

Santocha - é estar feliz com o que possuo, reconhecido aos meus pais por terem me criado, é agradecer pelo aprendizado, ter contentamento por tudo que recebo da natureza.

Tapas - é auto controle, austeridade visando incinerar desejos e tendências egocêntricas,anti sociais, inferiores e até animalescas. É o esforço para se libertar deste excesso que se tornou tão habitual em nós.

Swadyiaia - é determinação, objetivo, força interior para se alcançar o que desejamos. Tentar prestar atenção no funcionamento do seu corpo buscando o silencio interior.

Ishivara - É acreditar em você mesmo, na sua capacidade de aprender e se superar cada vez mais, é ter a certeza de que no final tudo dá certo, confiando nisso, acreditando que tudo tem  o tempo certo para se realizar, saber que nem sempre o resultado é como queríamos e sim, o que precisamos, entregando e confiando no Criador.

E assim, terminamos a relação de todos os yamas e nyamas adotados pela filosofia do Yoga, percebendo que um se encaixa ao outro e que ao praticarmos estas normas de conduta, podemos ser pessoas equilibradas e muito felizes.

                                                                                   NAMASTE  

Yama Aparigraha

É sinônimo de desapego, pois ninguém precisa nada em excesso , é viver sem exageros.
É saber compartilhar o que se tem, é soltar o velho para que o novo possa fazer parte de sua vida.
No yoga, diz respeito a desapegar-se do resultado e fazer sua prática, seus asanas da melhor forma que puder pois com a continuidade virá a superação. Precisamos saber diferenciar o que é necessidade e o que é desejo, pois as necessidades são finitas e os desejos infinitos.    

Yama Ahimsa

Ahimsa é não violencia.
Evite agredir, ferir, matar qualquer ser vivo e agir de forma totalmente contrária, auxiliando, protegendo e amando as pessoas, os animais e a natureza. A violência se dá também em palavras, em pensamentos , atitudes, num gesto, num olhar , na omissão, em tirar a auto-estima do outro, etc.
Em nossa prática, consiste em evitar forçar seu corpo na tentativa de executar uma postura da qual vc ainda não está preparado para fazer, é querer imitar o colega ao lado se sentindo inferior à ele.
O que vale na prática do yoga é respeitar o tempo todo seus limites,não violentar seu corpó em momento algum pois não existe a competição , é ter a certeza de que com o tempo, conseguiremos, dentro de nossas condições chegarmos onde desejamos.

Yama Brahmacharya

Brahmacharya é a capacidade de controlar nossos desejos sendo uma das mais importantes a desenvolver , pois nos torna aptos a superar desafios. Na prática da vida é ter a força de caráter necessária para não ceder ao mais fácil e dedicar-se com afinco para conquistar seus objetivos.
Na prática consiste em vencer aquela preguiça, aquela vontade de terminar rapidamente suas tarefas sem a devida atenção, é fazer as posturas por fazer, sem vontade, sem dedicação.
Ainda com relação à nossa vida diária, evitar os exageros, as extremidades, lembrando sempre que existe o caminho do meio, ponderado e equilibrado.

Yama ASTEYA

Este yama está ligado à integridade. Ser uma pessoa íntegra significa ter um comportamento correto.
A integridade vale para os nossos pensamentos, palavras e atitudes.
Evite apropriar-se das idéias alheias, deixar de cumprir o que promete, não aceitar fazer algo errado, só porque "todo mundo faz". Com relação à nossa prática de yoga, asteya está presente na postura, no àsana colocando atenção naquilo que se faz potencializando os efeitos dos mesmos, assim como concentrar-se nos pranayamas "respiratórios" e relaxar completamente durante o yoga nidra.
     

YAMA - SATYA

Cultivar Satya é assumir nossos erros,é sermos honestos, cultivando a veracidade, sinceridade, é dizer exatamente o que pensa ou sente, tentar sempre fazer o seu melhor.
Com relação à prática de yoga, respeitar o seu corpo, seus limites, respeitar a sua verdade.
Exemplo : se não consegue colocar as mãos no chão ao dobrar a coluna para a frente, não se preocupe, pare onde der ! e alí, concentre todo o seu esforço, não violentando seu corpo. e sim, utilizando sua vontade e até mesmo imaginar que conseguiu atingir seu obljetivo, pois tenha a certeza de que a cada prática você se supera, pouco a pouco, de acordo com suas possibilidades.
Resumindo, Satya é sinônimo de Verdade.        

Normas do yoga - Yamas e Nyamas

São as regras, os principios éticos que permeiam uma boa prática de yoga.
No total 10 regras propostas , os principios fundamentais que valem para nossa vida, ´pois ensinam o que devemos evitar (os Yamas ) e o que devemos praticar (Nyamas ).  Uma ética perfeita capaz de promover sanidade e bem-aventurança, válida para seguidores de todas as religiões que foi trazida pelo sábio Patanjali , que foi o codificador do yoga Haja Yoga ou Yoga de Patanjali.
Ao respeitar e seguir essas regras, fortalecemos nosso caráter nos tornando pessoas melhores e mais felizes.

Hoje vamos falar do primeiro Yama , chamado de AHIMSA  (não violencia)
A violência não traz nada de bom. Tanto a violência física , consequência de uma briga, quanto a violência dos pensamentos, palavras e atitudes que machucam as outras pessoas, a natureza e até nós mesmos. A proposta é de fazer aos outros o que gostaríamos que nos fizessem; usar a paciência, o respeito, auxiliar os necessitados, cuidar da natureza lembrando que fazermos parte dela, enfim, procurar viver cultivando sua paz interior.
Na aula de yoga respeitar seu  corpo e suas emoções. Não ir além do que você consegue, não ultrapassar seus limites tentando imitar seu colega ao lado.
São esses os príncipios do AHIMSA.