LUZ INTERIOR

Sempre que vc olhar a sua volta e perceber que o mundo está confuso, que as pessoas se perdem... se destroem em angústias... é porque é chegada a hora da transformação. Olhe dentro de vc e perceba que a vida não é o que vc vê e escuta lá fora, mas sim, o que vc carrega na sua consciência.
  Não deixe que a descrença geral habite seu coração, nem permita sequer se sentir vacilar.
Procure na sua Luz Interior o brilho para desfazer todas as sombras e dúvidas.
Permita essa Luz fluir pela sua consciência como um bálsamo... permita que vc busque sua verdade interior, que vc trabalhe seus valores e virtudes e que encontre a paz ...
  Lembre-se e jamais esqueça, ninguém poderá fazer isto por vc, pois a cada hora somos desafiados a aprender novas lições ... Com o simples propósito de Deus, de expandir nossa consciência, para a conquista da paz e do amor ao próximo.
  Mostre ao mundo o melhor de vc, permita que vc irradie essa Luz, pois o mundo nada mais é do que o resultado da Luz Interior de cada um de nós !

       FELIZ NATAL ! E QUE SUA LUZ INTERIOR O ILUMINE EM CADA PASSO DE 2014


                                                                                    NAMASTE

AGRADECIMENTO

Minhas queridas alunas
 Aproveitando esse espaço, faço questão de agradecer a todas pelo ano magnífico que tivemos juntas.
Compartilhamos experiências boas, momentos difíceis, mas sempre juntas, rindo, outras vezes meio tristes, enfim, a vida é assim mesmo e se não fosse assim, não teria graça não é ?
O que importa é que com tudo isso, crescemos, aprendemos, dividimos nossas experiências que, compartilhadas ficam mais fáceis, mais gostosas ! Enfim, só tenho a agradecer a Deus por mais este ano junto à vcs minhas queridas, aula por aula, asana por asana, pranayama por pranayama juntas !
Obrigada, do fundo do meu coração pela existência de cada uma de vcs e aguardando a continuidade desta união para o próximo ano. Boas Festas, shanti, namaste a todas. BEIJ OMMMMM.

Torta Fácil

Oi pessoal do Satsang, segue a receita daquela torta que vcs gostaram !
    INGREDIENTES
4 ovos, 1 xicara de chá de leite, 1 cebola média picada, 3 tomates picadinhos sem sementes, 1 xicara de óleo, 1 xícara de queijo ralado, 1xícara e meia de farinha de trigo, meia xícara de maizena, sal a gosto e 1 colher de sopa de fermento royal .
MODO DE FAZER
Bater tudo no liquidificador lembrando de colocar o fermento por último.
O recheio fica a seu critério. Passe margarina numa forma polvilhando um pouco de f.de trigo e coloque a metade da massa. Coloque o recheio e cubra com o restante da massa. Leve ao fôrno, em média 40 min.+ ou - .

Saudação à Lua

Oi pessoal, agora que conhecemos a sequência da Saudação à Lua, vamos praticá-la sempre depois do pôr-do-sol pois ajuda a ter uma boa noite de sono. Chandra quer dizer lua. Representa a energia feminina, relaxante, de polaridade negativa. Deixe para praticar a Saudação ao Sol durante o dia e o Chandra Namaskar a noite. Bons sonhos !

Yoga para gestantes

O Yoga nasceu na Índia há mais de 5000 anos. Foi criado a partir da observação da natureza, dos animais e dos objetos do dia a dia. As posturas (asanas) ganham nome como : cobra, cachorro, gafanhoto, peixe, árvore, palmeira, etc . É importante criar um ambiente favorável no interior da gestante, um ninho tranquilo para o bebê que se prepara para chegar ao mundo. O bebê também faz yoga e se beneficia da prática da mãe, que realiza alongamentos para frente, para os lados, torções, etc.
  A  gestante é preparada através de alongamentos, respirações, relaxamento profundo e meditações.
  Utiliza visualizaçoes criativas e programações mentais. Sua mente vagueia por jardins e cores trazendo bem-estar à ela e ao bebê . O yoga é um gostoso espreguiçar, é dar uma parada na correria para se mover lentamente e prazeirosamente. Yoga é alongamento sincronizado com a respiração. Ao invés de repetir os exercícios, como na ginástica, trabalha-se a permanência, a consciência no asana.
Portanto lembre-se que tudo que se faz e sente ficará gravado na memória celular do bebê e fará com que se torne uma pessoa saudável . PRATIQUE YOGA !   

Yoga na gravidez

A prática de Yoga na gravidez traz muitos benefícios, tanto para a futura mamãe como para o bebê.
Além de ser uma prática prazerosa que acalma as agitações mentais e as ansiedades deste período da vida tão especial, promove vitalidade e maior integração do bebê com a mãe. O Yoga durante a gestação fortalece o corpo físico da mãe, preparando para o parto. A gestante fortalece sua musculatura e promove alinhamento da postura, diminuindo desconfortos na coluna, melhorando a circulação sanguinea, a flexibilidade e a oxigenação celular. Além dos benefícios físicos, o Yoga proporciona equilíbrio das emoções, que, neste período, encontram-se extremamente sensíveis por conta do fator hormonal.
Concentração, confiança, tranquilidade, vitalidade e disposição também são fortalecidos através da prática. Por meio de exercícios respiratórios (pranayamas), visualizações e meditações, o fluxo da energia entre mãe e bebê é estimulado. E toda esta sensação de bem-estar, harmonia e tranquilidade vivida pela gestante é transmitida ao bebê, o que, convenhamos, é o que toda mamãe deseja ao seu filho.  

                                       SHANTI

Continuação sobre a prática

Quando estiver fazendo um asana, pense mais nos músculos que vc pode relaxar dos que vc tem que contrair. Relaxe os músculos que vc sente que estão sendo alongados.
Cada praticante deve reconhecer suas limitações de amplitude e permanência. É mais importante o COMO se faz a postura do que o QUANTO se faz.
Deixe a respiração livre durante o asana, o importante é a qualidade das posturas e não a quantidade.
O praticante deve terminar a prática com sensação de bem-estar, sentindo que prevalece uma ação calmante. É imprescindível sentar-se com as costas retas durante os exercícios respiratórios, os Pranayamas, para que a mecânica dos movimentos respiratórios possa acontecer adequadamente.
Não se preocupe se tiver que utilizar um apoio para as costas ou sentar-se em uma almofada ; isto não desqualifica a prática. O iniciante deve dar ênfase especial às expirações prolongadas pois deste modo obterá redução da ansiedade,estress, insônia levando assim a um estado de paz interior.



                                                                        Vamos à prática !

                                                                                        Namastê

Informações ao praticante de yoga

Prazer não deve ser a única motivação do praticante de yoga. Temos que pensar em necessidades.
Na maioria das vezes necessitamos de exercícios em cuja prática não temos facilidade e por isso, não gostamos. Os que mais necessitam do relaxamento são os que não tem paciência para praticá-lo. Daí a necessidade de um método que possa atender as necessidades sem que isso exija sacrifício. O ideal é praticar Yoga quando se está bem ; deste modo, os exercícios poderão ser feitos sem restrições e com mais facilidade, reconhecendo-se que prevenção é mais interessante que recuperação.
Um asana é uma postura especial que o corpo assume, não se deve realizar movimentos bruscos, não se caracteriza por ser dinâmico, mas pela manutenção do alongamento passivo. Estabilidade e conförto sao caracteristicas basicas dos asanas.


                                                                  CONTINUA NA POSTAGEM SEGUINTE.


                                                                                                                        SHANTI                       

   

Sitali ( canudo )

Sentado confortavelmente com a coluna ereta, o corpo bem relaxado, inspire pela calha feita com a lingua, em seguida segure um pouco o ar com a boca fechada (kumbaka) e depois, solte suavemente o ar pelas narinas . Com isso, sua mente se acalma seguindo um bem estar profundo. Fazer algumas voltas.

Yamas e Nyamas

Uma ética perfeita e capaz de promover sanidade e bem-aventurança, válida para seguidores de todas as religiões, é ensinada pelo sábio Patanjali .As 5 primeiras são vetos , portanto evite :
desejar, agredir, iludir, blefar / furtar,apropriar-se do que não é seu / perverter o sexo e se deixar dominar / ambiciosamente aceitar propinas .

As 5 últimas levam a aplicar e cultuar, portanto pratique :
pureza externa e interna, física e psiquica / contentamento ou sentimento de bastante / austeridade ou autocontrole, visando a incinerar desejos e tendências egocêntricas, anti-sociais, inferiores e animalescas /estudo em busca do Alvo Supremo da vida / submissão a Deus.

Os cinco primeiros são os Yamas e os outros os Nyamas. Lembrando que fazem parte da filosofia do Yoga. Vamos praticar os asanas, os pranayamas, os yamas e nyamas e o relaxamento para que tenhamos uma vida sadia e feliz. Shanti !

Bolo Egipcio

Oi pessoal, descobri esta receita que é deliciosa e aproveito para compartilhar com vcs.

Ingredientes : 2 copos de àgua, 2 copos de açucar mascavo, 1 colher de café de nosmoscada em pó, 1 colher de café de canela em pó, 100 g.de margarina, 1 copo de uva passa e 1 copo de frutas cristalizadas.
Levar tudo isto ao fogo até levantar fervura. Deixe esfriar.
Agora, acrescente 4 copos de farinha de trigo, 1 colher de sopa de fermento, 1 colher de café de bicarbonato e uma pitada de sal. Misture bem e leve ao forno numa assadeira untada.
Se preferir, substitua as frutas cristalizadas por nozes. O tempo de cozimento varia em torno de 40 a 50 minutos. Facil e muito gostoso para se comer com aquele cafézinho fresquinho ! Bom apetite.´

  

Dicas para a Meditação

O princípio básico envolvido na meditação é o desenvolvimento da consciência interna; é o processo da eliminação dos estímulos externos. Quando a dispersão mental foi vencida e a fixação num objeto, por exemplo, é total, podemos dizer que estamos Meditando.
                                                           Dicas para a Meditação

Ao chegar em casa depois do trabalho, não ligue a TV. Tome um banho refrescante, sente-se em uma posição confortável, de preferência com a coluna ereta e pernas cruzadas e permaneça quieto por alguns segundos. O simples fato de parar e prestar atenção no momento presente já pode ser chamado de Meditação. Com a agenda cheia e apenas 24 hs por dia para cumpri-la, não é de se estranhar que a maioria das pessoas vivem nervosas, cansadas e ansiosas. O primeiro passo é arrumar um tempo para você. Ande sozinho, atento à respiração, desligue o "piloto automático" e fique atento às pequenas coisas do seu dia a dia como: fala, alimentação, modo de andar, observar uma bela paisagem, pois assim agindo, você amplia sua consciência e vai ficando pronto para meditar.
Sempre que o estresse ou a irritação aparecerem, o segredo é parar, sentir a respiração e o seu corpo.
Meditar tem tudo a ver com religião, mas não na configuração institucional que temos hoje e sim no sentido original da palavra que significa Religar. Sim, meditar é o ato de religar a si mesmo.
Enfim, Meditar é aprender a viver o momento presente, é o caminho para enfrentar o cotidiano com mais equilibrio e paz interior.  

Shanti  

Símbolo do yoga

OM  
É muito comum encontrarmos em diversas escolas de yoga o símbolo OM, ou seja, a escrita do mantra OM (aquele desenho similar ao número 30 ).
O OM é o mais antigo mantra de origem hindu. É o som e a vibração primordial que contém em si todos os outros sons, a essência interior de todos os outros mantras, a raiz de todos os sons da natureza.  OM é considerado o mantra dos mantras, e de acordo com as escrituras hindus simboliza o corpo sonoro de DEUS, a palavra sagrada da qual emana todo o universo. Representa uma benção, uma invocação, a vibração da alma. Ele é usado no início e no final de grande parte dos textos sagrados hindus como um tipo de encantamento e invocação, e antes de qualquer oração ou mantra.
Em sânscrito , o significado de OM é avati ou rakshati e significa " Aquilo que protege, sustenta".    

Que venha 2013 !

Oi pessoal, estou aqui de novo para expressar meus desejos de que este ano seja diferente de todos os outros, sim, diferente no sentido de ser um ano especial, repleto de energias positivas, pois o n.o 13 trará muita sorte à todos. Que venha 2013 renovar e impulsionar a vida de todos nós. Beijos .