BENEFÍCIOS DAS POSTURAS INVERTIDAS

1- Uma inversão é qualquer postura que coloca sua cabeça abaixo do coração,de modo que o fluxo de sangue é invertido. Qdo vc virar de cabeça para baixo, o peso da gravidade sobre seus órgãos digestivos é invertida. Isso proporciona uma melhor digestão por deslocar os resíduos para fora do sistema devido à diferente pressão e com isso libera os gases aprisionados.
2- Melhora o fluxo sanguineo para a cabeça e o cérebro. Esse fluxo de sangue fresco melhora a função mental e ajuda a nutrir todas as áreas da cabeça, como seus olhos.
3- Proporciona alívio do excesso de acúmulo de líquidos nas pernas. Invertendo o efeito da gravidade de 10 a 15 minutos pode ser aliviante se vc luta com excesso de retenção de líquidos nas pernas . Lembrando que sempre que puder, coloque as pernas para cima.
4- Reduz as dores nas pernas. Sim, pois elimina a pressão nas pernas e evita as dolorosas varizes.
5- Melhor foco. Mandando oxigênio fresco e sangue rico em nutrientes para a cabeça, ajuda a melhorar o seu senso de foco e concentração.
6- A mudança de perspectiva. Quando mudar a maneira como vc olha as coisas, estas coisas mudam. Com isso vc consegue alterar a sua visão para alinhar com algo novo.
7- Fortalecimento do corpo. Praticar posturas como Viparita Karaniasana (invertida sobre os ombros), Sirshasana (invertida sobre a cabeça), 1/2 invertida ou Cachorro espreguiçando, exigem grande força muscular e bom engajamento de tronco, especialmente se vc pretende manter a postura por mais tempo.
Essas inversões ajudam a construir os músculos do nível sutil que fazem seu corpo mais estável.

                                                                       Boa prática.

NATHARAJASANA -Postura de Shiva bailarino

É um dos nomes de Shiva, o Senhor da dança e da transformação.
Postura de equilibrio ( em pé ). Alguns benefícios: aumenta a expansão torácica, tonifica os músculos das pernas, aumenta a flexibilidade das escápulas, previne labirintite, desenvolve o sentido de equilíbrio e aumenta a capacidade de concentração.

SHAVASANA a parte final de nossa prática

A postura que usamos para finalizar a prática de yoga tem o poder de relaxar todas as partes do corpo e mente e produzir condições ideais para absorver os efeitos terapêuticos de tudo o que se praticou. Nela realizamos o Yoga nidra que é uma jornada interior de relaxamento profundo passando por belas paisagens, cores e bem-estar propiciando o equivalente a uma noite de sono reparador.
                                                                EFEITOS TERAPÊUTICOS
- O Shavasana tem poderoso efeito contra a fadiga física e mental.
- Cura transtornos causados pelo excesso de tensão.
- Desfaz contrações crônicas musculares.
- Produz uma redução da atividade do sistema nervoso simpático (excitante)
- Aumenta a função do sistema nervoso parassimpático (relaxante) , equilibrando os mediadores químicos na corrente sanguinea.
- Diminui a frequência cardíaca e a necessidade de oxigênio também, fazendo com que o coração bombeie apenas alguns litros de sangue p/minuto para suprir de forma ideal toda a necessidade corpórea e com isso, reduz o risco de arritmia cardíaca, ataque cardíaco, pressão alta, colesterol e o excesso de adrenalina no sangue.
- Reduz a ansiedade, a insônia, a agitação mental e o estresse.
- Acalma as ondas cerebrais estimulando a produção de endorfina e hormônios como a seretonina e melatonina, que atuam no bem-estar e rejuvenescimento do corpo.

                                                           Viram só quantos benefícios ? Então vamos praticar

                                                                                                                 SHAVASANA !