quarta-feira, 15 de dezembro de 2010
quinta-feira, 2 de dezembro de 2010
segunda-feira, 29 de novembro de 2010
UJJAYI - Pranayama calmante
Os pranayamas estão sempre presentes durante toda a prática de yoga eliminando a perturbação mental. Não se trata de um simples exercício e sim o contrôle da energia vital ( prana ) sendo que esta energia alimenta as nossas células.
Normalmente respiramos entre 15 a 16 vezes por minuto. Através dos pranayamas reduzimos para 5 , 4 ou até menos e por consequência, reduzimos o metabolismo.
Exemplo de um pranayama super calmante. Ujjayi.
Inspirar pelas 2 narinas (ujjayi) em seguida fazer uma pausa com os pulmões cheios e o queixo no peito (jalandhara bandha) e soltar o ar prolongadamente pela narina esquerda.
Esta respiração atua sobre o Sistema nervoso central e diretamente sobre o lado calmante do cérebro, pois a narina esquerda representa o lado lua, o lado passivo.
Experimente, a sensação é muito boa.
Normalmente respiramos entre 15 a 16 vezes por minuto. Através dos pranayamas reduzimos para 5 , 4 ou até menos e por consequência, reduzimos o metabolismo.
Exemplo de um pranayama super calmante. Ujjayi.
Inspirar pelas 2 narinas (ujjayi) em seguida fazer uma pausa com os pulmões cheios e o queixo no peito (jalandhara bandha) e soltar o ar prolongadamente pela narina esquerda.
Esta respiração atua sobre o Sistema nervoso central e diretamente sobre o lado calmante do cérebro, pois a narina esquerda representa o lado lua, o lado passivo.
Experimente, a sensação é muito boa.
sexta-feira, 19 de novembro de 2010
quinta-feira, 18 de novembro de 2010
Espaço Shanti
FRASE : Se um dia vc tiver que escolher entre o mundo e o amor,
lembre-se : Se vc escolher o mundo ficará sem amor, mas se escolher o
amor, com ele conquistará o mundo.
Einstein
sábado, 16 de outubro de 2010
UM SONHO POSSIVEL - Filme
Este é o título de um filme maravilhoso com Sandra Bullock
num dos melhores momentos de sua carreira. Vale a pena conferir esta
história comovente e verídica.
num dos melhores momentos de sua carreira. Vale a pena conferir esta
história comovente e verídica.
sexta-feira, 17 de setembro de 2010
POSTURAS APROPRIADAS ÀS GESTANTES
Sentadas : Brahma Mudra , Chandrasana , Tombar a frente descansar a testa sobre as mãos , Sábio .
Pé : Pernas um pouco afastadas eleva os braços, expande o peito, captando o prana , Chandrasana, pernas um pouco afastadas, tombar o corpo a frente soltando a lombar, Asana da àrvore (equilibrio ) .
De 4 - O gato, Cachorro espreguiçando.
Deitadas - 1/2 ponte, peixe, savasana.
Outras - De joelhos dobrados, encostar a lombar no chão, postura de cócoras com as pernas afastadas e se quiser, com as costas apoiadas na parede. Faça posturas na parede, elevando
as pernas para evitar varizes.
OBS : O IMPORTANTE É FAZER OS ASANAS SEM ESFORÇO.
Pranayamas aconselháveis : Resp. Completa, Abdominal, Alternada, Ujjayi . Fazer com tranquilidade, bem suave e mentalizando o bebê recebendo os benefícios da respiração.
E pra terminar, faça um relaxamento bem gostoso soltando todo o corpo no chão.
Pé : Pernas um pouco afastadas eleva os braços, expande o peito, captando o prana , Chandrasana, pernas um pouco afastadas, tombar o corpo a frente soltando a lombar, Asana da àrvore (equilibrio ) .
De 4 - O gato, Cachorro espreguiçando.
Deitadas - 1/2 ponte, peixe, savasana.
Outras - De joelhos dobrados, encostar a lombar no chão, postura de cócoras com as pernas afastadas e se quiser, com as costas apoiadas na parede. Faça posturas na parede, elevando
as pernas para evitar varizes.
OBS : O IMPORTANTE É FAZER OS ASANAS SEM ESFORÇO.
Pranayamas aconselháveis : Resp. Completa, Abdominal, Alternada, Ujjayi . Fazer com tranquilidade, bem suave e mentalizando o bebê recebendo os benefícios da respiração.
E pra terminar, faça um relaxamento bem gostoso soltando todo o corpo no chão.
O MUNDO SENSORIAL DO FETO
Tudo o que se faz e sente ficará gravado na memória celular do bebê e fará com que ele se torne uma pessoa saudável. O ambiente do feto é rico de sons e sensações. As impressões do mundo vivenciadas pela mãe são filtradas e transmitidas ao bebê por meio de transmissores quimicos.
Formação dos 5 sentidos no desenvolvimento do bebê
Audição - Os componentes básicos do aparêlho auditivo estarão desenvolvidos na 8.a semana. Procure ouvir musicas suaves que proporcionem paz e tranquilidade.
Tato - Os nervos sensoriais da espinha estararão sendo formados na 7.a semana. Acaricie seu bebê na barriga !
Visão - O aparêlho visual estará desenvolvido na 8.a semana. Evite filmes violentos e procure frequentar lugares bonitos.
Paladar - Na 8.a semana as pupilas gustativas estarão formadas. Alimente-se com muitas frutas, legumes, grãos, leite, amêndoas, mel e muita àgua.Reduza bebidas e comidas geladas e evite àlcool, fumo e refrigerante.
Olfato - Os receptores estarão formados na 10.a semana. Aromas agradáveis podem ser associados a experiências de paz com meditação e musica suave. A lavanda tem efeito relaxante.
ACOMPANHE A CONTINUAÇÃO A SEGUIR. FALAREMOS DE ASANAS .
Formação dos 5 sentidos no desenvolvimento do bebê
Audição - Os componentes básicos do aparêlho auditivo estarão desenvolvidos na 8.a semana. Procure ouvir musicas suaves que proporcionem paz e tranquilidade.
Tato - Os nervos sensoriais da espinha estararão sendo formados na 7.a semana. Acaricie seu bebê na barriga !
Visão - O aparêlho visual estará desenvolvido na 8.a semana. Evite filmes violentos e procure frequentar lugares bonitos.
Paladar - Na 8.a semana as pupilas gustativas estarão formadas. Alimente-se com muitas frutas, legumes, grãos, leite, amêndoas, mel e muita àgua.Reduza bebidas e comidas geladas e evite àlcool, fumo e refrigerante.
Olfato - Os receptores estarão formados na 10.a semana. Aromas agradáveis podem ser associados a experiências de paz com meditação e musica suave. A lavanda tem efeito relaxante.
ACOMPANHE A CONTINUAÇÃO A SEGUIR. FALAREMOS DE ASANAS .
quinta-feira, 9 de setembro de 2010
POSTURAS INVERTIDAS
Nestas posturas todo o funcionamento do sistema cardiovascular é influenciado.
Durante a 1.a fase o retôrno venoso (volta do sangue periférico ao coração) é aumentado pela ação da gravidade e os vasos relaxam. O praticante pode sentir formigamento nos pés e calor na cabeça, pois o sangue se concentra nesta região. O coração bate mais forte e aumenta a pressão arterial. Esse aumento é percebido pelos receptores de pressão da Aorta e das Carótidas, que são ativados e induzem a uma diminuição da frequência cardíaca para reduzir a pressão arterial.
Na 2.a fase da postura os vasos periféricos já se acomodaram na nova situação e o retôrno venoso também. O coração continua recebendo mais sangue, mas a harmonia estabelecida não requer mais aumento da frequência cardíaca; então estabelece-se o equilibrio ou steady state.
Este novo equilibrio estabelecido demora aproximadamente 3 minutos para ser atingido. Assim, todo o sistema se revigora: regiões que recebiam suprimento sanguineo diminuido, agora recebem mais sangue, áreas pulmonares que recebiam menos sangue e faziam com isso trocas gasosas ineficazes, agora têm suprimento sanguineo abundante para levar mais oxigênio à circulação.
Durante a 1.a fase o retôrno venoso (volta do sangue periférico ao coração) é aumentado pela ação da gravidade e os vasos relaxam. O praticante pode sentir formigamento nos pés e calor na cabeça, pois o sangue se concentra nesta região. O coração bate mais forte e aumenta a pressão arterial. Esse aumento é percebido pelos receptores de pressão da Aorta e das Carótidas, que são ativados e induzem a uma diminuição da frequência cardíaca para reduzir a pressão arterial.
Na 2.a fase da postura os vasos periféricos já se acomodaram na nova situação e o retôrno venoso também. O coração continua recebendo mais sangue, mas a harmonia estabelecida não requer mais aumento da frequência cardíaca; então estabelece-se o equilibrio ou steady state.
Este novo equilibrio estabelecido demora aproximadamente 3 minutos para ser atingido. Assim, todo o sistema se revigora: regiões que recebiam suprimento sanguineo diminuido, agora recebem mais sangue, áreas pulmonares que recebiam menos sangue e faziam com isso trocas gasosas ineficazes, agora têm suprimento sanguineo abundante para levar mais oxigênio à circulação.
terça-feira, 6 de abril de 2010
Sílaba sagrada
OM Sílaba sagrada do hinduísmo considerado o mais poderoso de todos os mantras - sons recitados ou cantados inúmeras vezes para ampliar a consciência e elevar o espírito. É a soma das letras A,U e M e está repleto de significados, sempre em trilogia: presente,passado,futuro; consciência,onipresença e onipotência; e ainda os três estados de atenção ( a vigília, o sono e o sonho) . "Já o símbolo inteiro representa o Criador, que transcende as limitações do tempo".
segunda-feira, 15 de março de 2010
domingo, 14 de março de 2010
Pituquinha aguarda doação
Esta é a Pituquinha encontrada na portado meu condomínio numa caixinha . Deve ter
1 mes de vida e aguarda um dono. É linnnnnddaaaa!!!!
sexta-feira, 12 de março de 2010
Aula de yoga no colégio Coc Espaço
Que turma boa!
Fizeram a prática numa boa e
relaxaram para o vestibular.
domingo, 14 de fevereiro de 2010
Filme lindíssimo!
Uma boa dica de filme é UMA PROVA DE AMOR com a
Cameron Diaz. Gente é maravilhoso e atualíssimo.
Assistam, vcs vão se emocionar. Bjos.
Cameron Diaz. Gente é maravilhoso e atualíssimo.
Assistam, vcs vão se emocionar. Bjos.
quinta-feira, 21 de janeiro de 2010
O CÉU E O INFERNO
Um jovem e orgulhoso samurai perguntou ao seu Mestre a diferença entre o Céu e o Inferno. O Mestre, olhando para ele com uma expressão de repreensão, disse:
- Como você me faz uma pergunta banal como esta? Não esperava uma pergunta tão tola de um discípulo! e continuou a falar, atacando a honra do samurai, que foi ficando cada vez mais irritado, ficando com tanta raiva que estava pronto para puxar a espada e acabar com o Mestre, quando este disse: - Isto é o inferno!
O samurai, então, percebeu que com aquelas palavras o Mestre tinha passado a ele um grande ensinamento. Olhou para seu Mestre de Espírito, arrependido pela quase agressão, percebendo em seus olhos o reflexo de sua Sabedoria. Uma sensação de ternura e gratidão tomou conta do coração do guerreiro pela lição tão profunda que havia recebido.
Já ia colocar seus sentimentos em palavras de agradecimento ao Mestre, quando este disse: - Isto é o Céu !
- Como você me faz uma pergunta banal como esta? Não esperava uma pergunta tão tola de um discípulo! e continuou a falar, atacando a honra do samurai, que foi ficando cada vez mais irritado, ficando com tanta raiva que estava pronto para puxar a espada e acabar com o Mestre, quando este disse: - Isto é o inferno!
O samurai, então, percebeu que com aquelas palavras o Mestre tinha passado a ele um grande ensinamento. Olhou para seu Mestre de Espírito, arrependido pela quase agressão, percebendo em seus olhos o reflexo de sua Sabedoria. Uma sensação de ternura e gratidão tomou conta do coração do guerreiro pela lição tão profunda que havia recebido.
Já ia colocar seus sentimentos em palavras de agradecimento ao Mestre, quando este disse: - Isto é o Céu !
A RESPIRAÇÃO , novamente este tema !
A RESPIRAÇÃO transforma a água turva em límpida, o furação em calmaria!
...Quando você coloca uma bacia de água turva sob uma torneira aberta, por mais turva que esteja a água, em contato com a água limpa da torneira, a água da bacia vai sendo substituida pela água pura ; e com o tempo, vai clareando para se tornar mais límpida, até que finalmente se torna tão limpa e clara quanto a água da torneira...
NÃO ACREDITE NISTO - EXPERIMENTE !
...Quando você coloca uma bacia de água turva sob uma torneira aberta, por mais turva que esteja a água, em contato com a água limpa da torneira, a água da bacia vai sendo substituida pela água pura ; e com o tempo, vai clareando para se tornar mais límpida, até que finalmente se torna tão limpa e clara quanto a água da torneira...
NÃO ACREDITE NISTO - EXPERIMENTE !
terça-feira, 12 de janeiro de 2010
PAUSA PARA RESPIRAR !
Estudos de importantes centros de pesquisa em todo o mundo começam a medir o que já se sabia, empiricamente : A prática cotidiana de exercícios respiratórios tem impacto positivo na saúde e no bem estar, além de auxiliar no tratamento de diversas doenças.
RESPIRAÇÃO LENTA E PROFUNDA
Normalmente respiramos de 16 a 20 vezes por minuto. Com a respiração lenta esse número cai para 10/ minuto ou até menos. Essa respiração aciona o diafragma como fazem os bebês, que expandem o abdômen e não apenas o tórax ao respirar. Com isso aumenta em 30% a capacidade do pulmão receber mais ar. Reduz a atividade da Amígdala, estrutura no cérebro que comanda as reações de perigo e stress. Quando acionada, a Amígdala desencadeia um sistema de defesa que se traduz em sintomas como taquicardia, sudorese e sensação de falta de ar.
Ao se alterar o ritmo da respiração, envia-se uma mensagem tranquilizadora ao cérebro, contribuindo para o restabelecimento do equilíbrio dessa estrutura.
EFICÁCIA DA RESPIRAÇÃO NA CURA DE DOENÇAS
Exercícios diários em períodos de pelo menos 15 min. funcionam como coadjuvantes nos tratamentos dos seguintes distúrbios:
Ansiedade - (atinge 10% da população mundial ) Pesquisas conduzidas pelo laboratório de pânico e respiração da UFRJ mostram que, em 6 meses, 70% dos pacientes reduziram em até 60% a dose de antidepressivos e ansiolíticos.
Hipertensão - (atinge 20% da população adulta mundial ) Estudos de universidades européias, americanas e israelenses com 507 hipertensos em tratemento médico mostraram que com os exercícios houve redução média de 1 ponto na pressão arterial em 8 semanas. Em 10% das reduções, a pressão normalizou-se caindo de 15 por 9 para 12 por 8.
Dor Crônica - ( atinge 30% da população mundial ) As universidades Stanford e da Califórnia utilizam os exercícios em seus centros de gerenciamento de dores crônicas.
Ainda não há estatísticas, mas já se registraram reduções na quantidade de analgésicos consumidos pelos pacientes.
Vamos aproveitar o ar puro de nossa cidade e respirar profundamente!
RESPIRAÇÃO LENTA E PROFUNDA
Normalmente respiramos de 16 a 20 vezes por minuto. Com a respiração lenta esse número cai para 10/ minuto ou até menos. Essa respiração aciona o diafragma como fazem os bebês, que expandem o abdômen e não apenas o tórax ao respirar. Com isso aumenta em 30% a capacidade do pulmão receber mais ar. Reduz a atividade da Amígdala, estrutura no cérebro que comanda as reações de perigo e stress. Quando acionada, a Amígdala desencadeia um sistema de defesa que se traduz em sintomas como taquicardia, sudorese e sensação de falta de ar.
Ao se alterar o ritmo da respiração, envia-se uma mensagem tranquilizadora ao cérebro, contribuindo para o restabelecimento do equilíbrio dessa estrutura.
EFICÁCIA DA RESPIRAÇÃO NA CURA DE DOENÇAS
Exercícios diários em períodos de pelo menos 15 min. funcionam como coadjuvantes nos tratamentos dos seguintes distúrbios:
Ansiedade - (atinge 10% da população mundial ) Pesquisas conduzidas pelo laboratório de pânico e respiração da UFRJ mostram que, em 6 meses, 70% dos pacientes reduziram em até 60% a dose de antidepressivos e ansiolíticos.
Hipertensão - (atinge 20% da população adulta mundial ) Estudos de universidades européias, americanas e israelenses com 507 hipertensos em tratemento médico mostraram que com os exercícios houve redução média de 1 ponto na pressão arterial em 8 semanas. Em 10% das reduções, a pressão normalizou-se caindo de 15 por 9 para 12 por 8.
Dor Crônica - ( atinge 30% da população mundial ) As universidades Stanford e da Califórnia utilizam os exercícios em seus centros de gerenciamento de dores crônicas.
Ainda não há estatísticas, mas já se registraram reduções na quantidade de analgésicos consumidos pelos pacientes.
Vamos aproveitar o ar puro de nossa cidade e respirar profundamente!
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