Sentadas : Brahma Mudra , Chandrasana , Tombar a frente descansar a testa sobre as mãos , Sábio .
Pé : Pernas um pouco afastadas eleva os braços, expande o peito, captando o prana , Chandrasana, pernas um pouco afastadas, tombar o corpo a frente soltando a lombar, Asana da àrvore (equilibrio ) .
De 4 - O gato, Cachorro espreguiçando.
Deitadas - 1/2 ponte, peixe, savasana.
Outras - De joelhos dobrados, encostar a lombar no chão, postura de cócoras com as pernas afastadas e se quiser, com as costas apoiadas na parede. Faça posturas na parede, elevando
as pernas para evitar varizes.
OBS : O IMPORTANTE É FAZER OS ASANAS SEM ESFORÇO.
Pranayamas aconselháveis : Resp. Completa, Abdominal, Alternada, Ujjayi . Fazer com tranquilidade, bem suave e mentalizando o bebê recebendo os benefícios da respiração.
E pra terminar, faça um relaxamento bem gostoso soltando todo o corpo no chão.
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