CHÁ DE CASCA DE LARANJA COM CRAVO DA ÍNDIA

Benefícios : Trata artrite, gota, excesso de ácido úrico, intestino preso, pressão alta, febre, fraqueza, cálculos renais, úlcera, obesidade e é anti-inflamatório e digestivo.
Pegue 1 laranja, lave-a bem, descasque e deixe secar de 24 a 48 hs.
Quando as cascas estiverem secas, ferver num recipiente com 1 litro de àgua com 10 cravos da índia.
Ferver por 5 minutos e tomar durante o dia.

Suco de couve para o tratamento da FIBROMIALGIA

O tratamento natural da fibromialgia prioriza uma melhora do estado emocional, o uso de vitaminas D (sol e suplemento), a prática de atividades físicas e da acupuntura. Um excelente remédio caseiro para a fibromialgia é o suco de couve com laranja. A couve é na realidade, o segredo da receita pois é rica em magnésio, ingrediente importante para o bom funcionamento do corpo, é rica em vitamina B5 ou ácido pantotênico. A vitamina B5 age em muitos distúrbios, como perda de cabelo, alergias, estresse, ansiedade, doenças respiratórias e cardíacas, aumenta a imunidade, combate a osteoartrite, diabetes e doenças de pele.  A couve também é fonte de ferro , cálcio, fósforo e das vitaminas A,B e C, que tonificam os músculos, fortalecem os ossos e desintoxicam o organismo.

Ingredientes : 1 copo de suco puro de laranja e 2 folhas de couve . Bater no liquidificador e tomar em seguida, sem coar. Recomenda-se tomar 2 vezes ao dia, em jejum e a tarde. Em aproximadamente 1 mes, a pessoa sentirá o efeito do suco.

KAPALABHATI E BHASTRIKA

KAPALABHATI - Inspirando, o abdômen expande e sem perda de tempo, por uma ação conjunta da musculatura abdominal e diafragma, force bruscamente o ar a sair.A glote deve permanecer aberta a fim de evitar-se atrito desagradável com a passagem violenta de ar. Limpa a mucosidade do aparelho respiratório , carrega o plexo solar com energia vital (prana), tonifica a circulação, revigora as cordas vocais, aumenta a capacidade de concentração e age nas passagens nasais contidas no crânio e por isso recebe o nome de "cabeça brilhante".

BHASTRIKA - (fole) Inspirações e expirações energéticas. Este pranayama é semelhante ao Kapalabhati com a diferença de que lá a expulsão do ar é mais enérgica. Aqui, também a inspiração o é.
Os músculos abdominais e o diafragma movimentam a base do pulmão. Atua no sistema nervoso, aparelho circulatório, purifica o organismo sendo muito indicado no tratamento de asma.

Benefícios dos Pranayamas

Respiração Abdominal : Cura insônia, tranquiliza crises emocionais, auxilia na concentração.
O abdômen se eleva, arrastando o diafragma que, por sua vez, puxa a base do pulmão e dessa forma, o ar entra pelas narinas e vem encher este órgão. Soltando o ar, o abdômen se abaixa, suspendendo o diafragma enquanto o ar sai. Lembrando que durante este pranayama, o abdômen é o único que se movimenta, já que o peito permanece  imóvel.

Respiração Completa : Aumenta a capacidade respiratória, atua diretamente nos sistemas imunológico e nervoso e massageia o coração, equilibra o sistema endócrino, tranquiliza a mente, etc.
1.a fase - abdominal ou diafragmática (base)
2.a fase - mediana lateral expandindo músculos intercostais
3.a fase - o ar chegando lá em cima, ápice  dos pulmões

Respiração Polarizada : Combate a ansiedade, equilíbrio interno preparando para a Meditação.
Nessa respiração, as duas correntes energéticas (ida e píngala) polarizadas são conduzidas ao mais desejável grau de integração.

Respiração Vitoriosa Ujjayi : Estimula as glândulas endócrinas, sendo seu efeito mais enérgico sobre a tireóide, aumenta o calor no corpo e corrige a hipotensão sanguinea. Deve ser evitado por pessoas que sofrem de hipertireoidismo e hipertensão.

Ainda falando sobre Pranayama

A respiração yogue se faz em 3 fases : PURAKA (inspiração); KUMBHAKA(retenção com os pulmões cheios ou vazios) e RECHAKA (expiração). Através dos pranayamas, fazemos a limpeza das nossas nadis, nossos canais energéticos, para que o Prana, a bioenergia possa circular pelo nosso corpo.

Pranayama a extensão da força vital através da respiração !

Dar atenção à respiração e conduzi-la de maneira consciente significa tomar conhecimento do ritmo da própria vida e, igualmente, conduzir ações e emoções com a mesma lucidez e o mesmo ritmo constante e saudável." Respirar é viver " . Na prática do yoga e sua fisiologia sutil, a respiração é o veículo do prana, a força vital . A extensão prânica nos mantém eternamente conectados a algo maior e intelectualmente inexplicável. O ar, invisível e misterioso, carregado de prana e unido aos outros elementos, nos envolve mostrando-nos sua grandeza. Somos o produto do continuo respirar da Natureza e vivemos respirando seu alento. A cada respiração alimentamos nosso Ser com o pensamento perfeito do Universo.
As inquietações geram estados ansiosos que podem ser atenuados pela prática do Pranayama. Ansiedade, medo,angústia, insatisfação, insegurança, timidez, preocupação, depressão , todo esse turbilhão mental poderá ser atenuado com a respiração compassada, consciente aliviando o quadro que se apresenta. É impossivel  amenizar o turbilhão mental com uma respiração descontrolada, superficial e sem ritmo.
Experimente respirar profundamente por alguns minutos quando estiver ansioso.Melhor ainda se utilizar as técnicas do yoga ! Dê atenção à sua respiração e redirecione  a energia vital por todo seu ser estando convicto que os canais energéticos vão sendo desobstruídos. Vá deixando o caminho livre para que o prana se instale. Sinta que seu corpo e sua intenção sãs as reais ferramentas capazes de promover grandes transformações  em sua vida. E vicie-se nisso !

TRIKONASANA - Postura do triângulo

Este àsana de flexão lateral tonifica os nervos raquidianos (nervos que ligam a medula espinhal aos músculos esqueléticos do corpo), nervos espinais e gânglios nervosos, conferindo mais elasticidade à coluna vertebral pelo aumento da produção do líquido sinovial (líquido que fornece os nutrientes para as cartilagens e atua como lubrificante das articulações).
Exerce grande ação através do massageamento dos rins e estimula as supra-renais. O trikonasana para eliminar adiposidades na região lateral da cintura (pneuzinhos). Melhora o funcionamento do sistema digestivo, previne prisão de ventre, estimula os movimentos peristálticos e auxilia na evacuação.
Fortalece a musculatura pélvica e tonifica os órgãos reprodutores. Eleva a autoconfiança, autoestima, sensação de liberdade e capacidade de tomar decisões rápidas. No campo energético, sua área de maior atuação é na região do plexo solar ativando intensamente o Manipura Chakra.

Chá de Alecrim

O chá de alecrim é uma planta desde a antiguidade, considerada pelos gregos e romanos, como uma erva sagrada. Usada como incenso para purificar o ambiente, espantar mau olhado, inveja, etc.
O chá de alecrim tem a capacidade de reequilibrar as energias, aliviar as tensões, dar ânimo, rejuvenescer e trazer alegria. É recomendado para estados de fadiga física e emocional, depressão, ansiedade e tristeza.
É chamado de " chá da alegria" . Tem propriedades antissépticas, antidepressivas, analgésicas, antirreumáticas,antigripal, antioxidante e adstringente. Age nas dores de cabeça, reumáticas, gases, azia, problemas de fígado, colesterol, problemas circulatórios,etc.
Sendo um estimulante do metabolismo e da seretonina, ele revigora e dá energia.
Contra-indicações : gestantes, hipertensos e pessoas com eplepsia.