Respiração Abdominal : Cura insônia, tranquiliza crises emocionais, auxilia na concentração.
O abdômen se eleva, arrastando o diafragma que, por sua vez, puxa a base do pulmão e dessa forma, o ar entra pelas narinas e vem encher este órgão. Soltando o ar, o abdômen se abaixa, suspendendo o diafragma enquanto o ar sai. Lembrando que durante este pranayama, o abdômen é o único que se movimenta, já que o peito permanece imóvel.
Respiração Completa : Aumenta a capacidade respiratória, atua diretamente nos sistemas imunológico e nervoso e massageia o coração, equilibra o sistema endócrino, tranquiliza a mente, etc.
1.a fase - abdominal ou diafragmática (base)
2.a fase - mediana lateral expandindo músculos intercostais
3.a fase - o ar chegando lá em cima, ápice dos pulmões
Respiração Polarizada : Combate a ansiedade, equilíbrio interno preparando para a Meditação.
Nessa respiração, as duas correntes energéticas (ida e píngala) polarizadas são conduzidas ao mais desejável grau de integração.
Respiração Vitoriosa Ujjayi : Estimula as glândulas endócrinas, sendo seu efeito mais enérgico sobre a tireóide, aumenta o calor no corpo e corrige a hipotensão sanguinea. Deve ser evitado por pessoas que sofrem de hipertireoidismo e hipertensão.
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