KAPALABHATI - Inspirando, o abdômen expande e sem perda de tempo, por uma ação conjunta da musculatura abdominal e diafragma, force bruscamente o ar a sair.A glote deve permanecer aberta a fim de evitar-se atrito desagradável com a passagem violenta de ar. Limpa a mucosidade do aparelho respiratório , carrega o plexo solar com energia vital (prana), tonifica a circulação, revigora as cordas vocais, aumenta a capacidade de concentração e age nas passagens nasais contidas no crânio e por isso recebe o nome de "cabeça brilhante".
BHASTRIKA - (fole) Inspirações e expirações energéticas. Este pranayama é semelhante ao Kapalabhati com a diferença de que lá a expulsão do ar é mais enérgica. Aqui, também a inspiração o é.
Os músculos abdominais e o diafragma movimentam a base do pulmão. Atua no sistema nervoso, aparelho circulatório, purifica o organismo sendo muito indicado no tratamento de asma.
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