Continuação sobre a prática

Quando estiver fazendo um asana, pense mais nos músculos que vc pode relaxar dos que vc tem que contrair. Relaxe os músculos que vc sente que estão sendo alongados.
Cada praticante deve reconhecer suas limitações de amplitude e permanência. É mais importante o COMO se faz a postura do que o QUANTO se faz.
Deixe a respiração livre durante o asana, o importante é a qualidade das posturas e não a quantidade.
O praticante deve terminar a prática com sensação de bem-estar, sentindo que prevalece uma ação calmante. É imprescindível sentar-se com as costas retas durante os exercícios respiratórios, os Pranayamas, para que a mecânica dos movimentos respiratórios possa acontecer adequadamente.
Não se preocupe se tiver que utilizar um apoio para as costas ou sentar-se em uma almofada ; isto não desqualifica a prática. O iniciante deve dar ênfase especial às expirações prolongadas pois deste modo obterá redução da ansiedade,estress, insônia levando assim a um estado de paz interior.



                                                                        Vamos à prática !

                                                                                        Namastê

Informações ao praticante de yoga

Prazer não deve ser a única motivação do praticante de yoga. Temos que pensar em necessidades.
Na maioria das vezes necessitamos de exercícios em cuja prática não temos facilidade e por isso, não gostamos. Os que mais necessitam do relaxamento são os que não tem paciência para praticá-lo. Daí a necessidade de um método que possa atender as necessidades sem que isso exija sacrifício. O ideal é praticar Yoga quando se está bem ; deste modo, os exercícios poderão ser feitos sem restrições e com mais facilidade, reconhecendo-se que prevenção é mais interessante que recuperação.
Um asana é uma postura especial que o corpo assume, não se deve realizar movimentos bruscos, não se caracteriza por ser dinâmico, mas pela manutenção do alongamento passivo. Estabilidade e conförto sao caracteristicas basicas dos asanas.


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                                                                                                                        SHANTI