Feche os olhos.
Comece a respirar profundamente e relaxe cada parte do seu corpo.
Se houver algum desconforto em alguma parte, peça mentalmente para relaxar.
Preste atenção em sua respiração por algum tempo.
Agora sinta seu coração encher-se de amor.
Deixe o amor expandir por todo seu corpo - dê amor para todo seu corpo.
Imagine-se nadando em um rio de amor - e deixe que esse amor se expanda pelo quarto,
pela casa, pelo bairro, pela cidade, pelo estado, pelo país e por toda a Terra.
Finalmente, sinta o amor vindo do seu coração preencher todo o Universo - isso torna todos
felizes e pacíficos.
Agora coloque sua mão direita e mude sua atenção para seu coração - ele bate a seu serviço
sem descanso desde que você nasceu, o tempo todo. Agradeça-o mentalmente e espere a
resposta do seu coração ou de sua voz interior.
Nesse estágio, pode perguntar tudo o que quiser saber do seu coração - qualquer questão ou
dúvida. O coração é holístico - então, não desconsidere o que vem dele.
Quando terminar de perguntar sobre tudo, passe algum tempo com os olhos fechados, ficando
atento ao seu redor. Por fim, quando se sentir relaxado, abra os olhos com um grande sorriso
no rosto.
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