A mais famosa sequência de asanas é tão rica em traços simbólicos quanto em benefícios físicos.
A sequencia pode ser feita por qualquer pessoa que tenha acesso a uma superfície plana.
Benefícios
Melhora de forma geral a força, a flexibilidade e a resistência.
Melhora postura e equilibrio promovendo movimentos graciosos.
Aumenta a força e eficiência do coração e melhora a circulação.
Limpa os pulmões de gases tóxicos e aumenta a capacidade pulmonar.
Tonifica o sistema digestivo e os orgãos abdominais promovendo uma massagem no abdomem.
Estimula as glândulas endócrinas, particularmente a tireóide.
Tonifica os órgãos reprodutivos, aliviando sintomas pré-menstruais.
Alivia as tensões, acalma a mente e desenvolve a concentração.
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