HALASANA - Postura do Arado (invertida)

Esta inversão com as pernas estendidas a frente por cima da cabeça é rejuvenescedora para todo o sistema nervoso. Os órgãos abdominais são contraídos e tonificados. O pescoço e os ombros são aliviados de toda tensão habitual e a coluna é alongada ao máximo.
Uma postura calmante e restauradora. Alongue-se e respire !
Este asana ainda regula as atividades da glândula tireóide equilibrando a velocidade metabólica e estimula a glândula timo, ativando o sistema imunológico.

Benefícios de algumas posturas

GARUDASANA - Garuda ( o rei dos pássaros ) é o veículo de Vishnu (Deus indiano)
Com as pernas e braços cruzados realizamos esta postura trabalhando o equilíbrio físico e emocional.
Este asana deve ser evitado por praticantes com problemas nos joelhos. Auxilia nos tratamentos de Asma,ciático, dores nas costas, alonga tornozelos e panturrilhas, coxas, costelas, ombros e parte superior da coluna, aumenta a concentração e o senso de equilíbrio.

ARCO OU MEIA PONTE - É aquela que aproximamos os calcanhares dos glúteos e elevamos o tronco. Os benefícios são muitos : massageia o cólon, órgãos abdominais, melhora a digestão, tonifica os órgãos reprodutores femininos,fortalece a lombar, promove flexibilidade na coluna, alivia cólicas menstruais, alonga o peito, pescoço, acalma o cérebro, alivia o stress, estimula pulmões, tireóide,rins, supra-renais, rejuvenesce pernas cansadas, minimiza sintomas da menopausa, reduz a ansiedade, fadiga, dores nas costas e insônia.

MALASANA - É a postura que fazemos encostadas na parede, agachadas,com as pernas bem afastadas, como os cotovelos empurrando as pernas para fora e as mãos unidas em Pronam Mudra.
Trabalha a abertura do quadril,a parte interna de coxas e virilhas, alonga e fortalece os músculos dos pés e tornozelos, estabiliza a musculatura do assoalho pélvico, traciona a coluna e ao empurrar as pernas para fora com os cotovelos, alongamos profundamente a região torácica expandindo os movimentos respiratórios. Auxilia também no tratamento de doenças como nervo ciático, infertilidade, disfunções menstruais, hemorróidas, dores de cabeça, prisão de ventre, pós parto, etc.    

Uma boa prática de yoga.

O mais importante na prática da yoga é o constante senso de descoberta de si mesmo.
Quando uma prática se torna mecânica e estéril, não há descoberta, cessa o progresso.
A chave para manter a vitalidade de uma prática é a observação coerente pelo professor ou por você, para que sejam feitas adaptações e mudanças no momento oportuno. Uma prática bem sucedida é a que é executada com regularidade e que é incorporada a todos os outros aspectos de sua vida. A inter-relação entre alimentação, atividade, lazer, sono, socialização, etc, afeta toda a qualidade e a harmonia da vida.
Se quisermos mudar, crescer e percorrer o caminho rumo à liberdade, devemos começar de onde estamos exatamente agora. O movimento para a frente tem de ser constante, feito com atenção, reflexão e gratidão. À medida que progredirmos, perceberemos que os nossos sentidos estão se tornando disciplinados e a nossa mente menos confusa. Nossas atitudes com relação à nós mesmos e aos outros mudarão. Notaremos que não sofremos mais como antes, e que o mundo, na verdade, é um bom lugar para ficar, rezar e realizar coisas. Esta é a jornada de total reintegração pessoal e um dos objetivos das práticas de Yoga.

Benefícios do Yoga nidra

Yoga nidra é uma prática muito antiga que induz ao relaxamento do corpo inteiro e traz um estado de meditação profundo da consciência. Nidra significa "sono" e é tão restaurador quanto o sono ou mais.
É interessante ver como o Yoga nidra, onde, literalmente, fazer "nada", pode realizar maravilhas para o corpo e mente. Alguns benefícios são : Descanso e relaxamento profundo, cura emocional, tranquilidade e foco mental. Os hormônios do estresse  são reduzidos e ocorre também a diminuição da pressão arterial, frequência cardíaca e o sistema metabólico.
Estudos de eletroencefalograma demostram que o aumento das ondas Alfa do cérebro - produzidos durante a prática - está diretamente ligada com o relaxamento do sistema nervoso. Esta é a razão pela qual ao terminar o relaxamento, vc se sente recarregado, relaxado e em paz consigo mesmo.
                                         
                                       LOKAH SAMASTA SUKINO BHAVANTU

CHÁ DE CASCA DE LARANJA COM CRAVO DA ÍNDIA

Benefícios : Trata artrite, gota, excesso de ácido úrico, intestino preso, pressão alta, febre, fraqueza, cálculos renais, úlcera, obesidade e é anti-inflamatório e digestivo.
Pegue 1 laranja, lave-a bem, descasque e deixe secar de 24 a 48 hs.
Quando as cascas estiverem secas, ferver num recipiente com 1 litro de àgua com 10 cravos da índia.
Ferver por 5 minutos e tomar durante o dia.

Suco de couve para o tratamento da FIBROMIALGIA

O tratamento natural da fibromialgia prioriza uma melhora do estado emocional, o uso de vitaminas D (sol e suplemento), a prática de atividades físicas e da acupuntura. Um excelente remédio caseiro para a fibromialgia é o suco de couve com laranja. A couve é na realidade, o segredo da receita pois é rica em magnésio, ingrediente importante para o bom funcionamento do corpo, é rica em vitamina B5 ou ácido pantotênico. A vitamina B5 age em muitos distúrbios, como perda de cabelo, alergias, estresse, ansiedade, doenças respiratórias e cardíacas, aumenta a imunidade, combate a osteoartrite, diabetes e doenças de pele.  A couve também é fonte de ferro , cálcio, fósforo e das vitaminas A,B e C, que tonificam os músculos, fortalecem os ossos e desintoxicam o organismo.

Ingredientes : 1 copo de suco puro de laranja e 2 folhas de couve . Bater no liquidificador e tomar em seguida, sem coar. Recomenda-se tomar 2 vezes ao dia, em jejum e a tarde. Em aproximadamente 1 mes, a pessoa sentirá o efeito do suco.

KAPALABHATI E BHASTRIKA

KAPALABHATI - Inspirando, o abdômen expande e sem perda de tempo, por uma ação conjunta da musculatura abdominal e diafragma, force bruscamente o ar a sair.A glote deve permanecer aberta a fim de evitar-se atrito desagradável com a passagem violenta de ar. Limpa a mucosidade do aparelho respiratório , carrega o plexo solar com energia vital (prana), tonifica a circulação, revigora as cordas vocais, aumenta a capacidade de concentração e age nas passagens nasais contidas no crânio e por isso recebe o nome de "cabeça brilhante".

BHASTRIKA - (fole) Inspirações e expirações energéticas. Este pranayama é semelhante ao Kapalabhati com a diferença de que lá a expulsão do ar é mais enérgica. Aqui, também a inspiração o é.
Os músculos abdominais e o diafragma movimentam a base do pulmão. Atua no sistema nervoso, aparelho circulatório, purifica o organismo sendo muito indicado no tratamento de asma.