A respiração Ujjayi não é difícil de aprender.
Envolve diminuir a abertura da garganta apertando a glote. Suavemente murmure a sílaba " Ha", alongando para " Haaaaaaaaaaaa" . Sinta vibrar através da garganta (som que vem da concha do mar) .
Faça suavemente, várias vezes. Alguns benefícios desta respiração :
Acalma profundamente, fortalece os pulmões e o diafragma uma vez que os mesmos tem que trabalhar mais para vencer a resistência da garganta, trabalha a concentração plena, etc.
Praticando o Ujjayi , vamos sentir o ritmo das ondas, como se a respiração estivesse "surfando" as ondas pelo nosso corpo.
Shanti
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